몸집은 커졌는데 몸무게 변화가 왜 없을까요??
메이
제가 헬스장은 안다니고 홈트로 집에서 그리즐리꺼 튜빙밴드(빨간색) 이랑 집에 아령 조립식으로 총20kg 으로 되어있습니다.
스펙은 키 178/63 입니다.나이는 뭐 20대 중반 입니다.외배엽 체형입니다.
아무리 바도 몸무게가 많이 부족하죠.
운동은 한 2년전부터 그냥 띄엄띄엄 하면서 아령 들고 좀 게을리 하다가 최근 한 3개월전부터 꾸준히 운동하면서 보충제 섭취하기 시작했고 계속 운동 하고 있습니다.
머슬업꺼 프라임WPH게이너 지금 4통째 다 먹고 5통째 주문하는 중입니다.
운동은 일주일 4~5회 기본으로 분할 운동 하고 있어요.근처 학교가서 턱걸이도 꾸준히 하구 있구요.
집에서 한손 아령들면 10g은 솔직히 가벼워졌고 지금은 14kg 한 6개정도 드는 수준 입니다.
다들 홈트라고 해서 무시하는 경향들이 많으신데 저는 팔굽혀펴기,튜빙밴드로 어깨,삼두,가슴 등등 다 하고 있습니다.튜빙밴드에 기초지식이 있는 분들은 아실거에요 이것도 운동이 많이 된다는 것을요.
그런데 몸집은 확실히 좀 외관상 봤을때 커졌는데..(전에 입던 반팔티가 헐렁 거렸지만 지금은 타이트할 정도 입니다)
왜 몸무게를 재어보니 몸무게쪽은 변화가 하나도 없을까요;;
식단문제인가요??예를 들면 단백질 섭취가 부족하다거나..쩝
하루에 식단값만 닭가슴살(7만원)+보충제(7만원)정도 들어갈 정도로 투자를 많이 하고 있는데 그에 비해 제가 원하는 몸무게 증가는 안되어서 참 답답합니다.
부탁드리는데 저는 나름대로 심각하고 지금 상황때문에 좀 스트레스를 받고 있는 상황입니다.
그러니 아무것도 모르시는 분들 괜히 아는 척 댓글 달아주지마시구요.
정말 지금 제 문제점에 대해 확실한 키포인트 찍어주실 분만 답변 꼭 부탁드립니다.
-
가자
안녕하세요 튜빙밴드로 가슴 어깨 삼두운동은 어떻게하나요..?
-
붕붕
저같은 경우에는 네이버에서 \아놀드홍 튜빙밴드\ 라고 치면 블로그 같은 곳에 동영상 부위별 운동 많이 나와있어요 그거 보고 운동 하시면 훨씬 더 도움이 많이 되실겁니다.
-
오나미
조커님 말씀에 한표~ 몸무게수치는 그냥 숫자일뿐이에요.... 같은 몸무게라도 운동한사람하고 않한사람하고 차이 많이 나요~
-
진달래
몸무게 63에서 멈춘게 얼마나 되셨나요?
정체기가 왔을수도 있습니다. 운동은 정말 정자세로 잘 하고 있다는 전제 하에
먹는것도 잘 드신다는 전제 하에 정체기가 올 가능성이 있죠. 이 정체기 기간은 사람마다 다르지만
짧은분들은 2주면 정체기를 극복하고 오래 걸리시는분들은 1달 2달동안 몸이 변화가 없을수도 있습니다.
지금 기간이 포기하기 쉬울 땐데 오히려 이를 더 악물고 꾸준히 해주셔야 합니다.
또한 근육량이 증가할수록 먹는량 역시 같이 증가해야합니다. -
라이브라
아령 10kg 첨엔 무거우셨져... 14kg은 6개 든다고 하시니. 이제 조금 운동하는 방법만 익히신것 같으네요.
14kg정돈 한세트에 20-40개정도 든다고 단계를 상향조정해서 운동스케줄을 짜세요. 근육량이 증가하고 체지방이 빠지면서 체중이 유지되며 유지된 체중에서 근육량이 증가되어 체중이 늘어가며//이러한걸 반복되고 한계업을 높히기 위하여 지방을 보태어 벌크업을 하고 컷트를 하여 더 큰근육을 만들고 이걸 반복하는게 고급헬스라고 말하겠네요. (트를 합 -
좋아해
운동하시다보면 몸무게는 그리중요하지않단걸 아시게될겁니다. 똑같은 몸무게라도 운동한사람과 안한사람 외관적으로. 차이가잇는것처럼요. 몸에 변화를 느끼고개시다면 올바른방향으로 가고 게시는겁니다
-
영빈이
외배엽 체형인데 뱃살은 살짝 있었고 전체적으로 마른몸이었어요.근육량도 전에 비하면 확실히 증가한 건 외관상으로도 느낄 수 있는데 중요한 몸무게 변화가 없어서 문제네요;
-
먹딸기
원래 마른비만이셨다가 체지방이빠지고 근육량이 증가한게 아닐지요
인바디검사 한번 받아보심이^^ 원래상태를모르니 정확히 답변드릴수가없네요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |