헬스이제시작할려고하는고등학생인데도와주세요^^!!
널위해
2023.04.01
고2인데 방학도하고 헬스해볼려구하는대
제가다이어트 햇다가 요요가와서 ㅜㅡ
지금 168/73~4키로인대
말르면서 얇은근육을만들어보고싶은대요 ㅜㅜ
식단같은거랑 웨이트만 해도 살이빠지나요??
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움찬
저도 마찬가지로 고 2이지만 경험자로서 운동 전에 약간 지식을 쌓구 하시는게 나은듯 하네여 ㄷㄷ.
탄수화물/단백질/지방(특히 포화지방정의 잘 알아둬야댐)의 정의만 먼저 심층적으로 먼저 숙지하시는게 좋네여 ㄷㄷ.. 후.. 식단하구 웨이트까진 조은데 유산소를 하셔야지만.. 근육회복이 됩니다 ㄷㄷ..
좀 더 알구싶으면 쪽지로 ㄱㄱ.. -
옆집오빠야
근력운동없이 다이어트하시면 기초대사량이 증가하지 않기 때문에 요요가 오는경우가 많습니다.
그러니 식이요법+유산소운동+근육운동을 꼭 병행해주셔야 요요도 오지않고 님이 원하시는 몸을 만드실수 있습니다. 슬림한 몸을 원하시니 저중량 고반복 방법으로 웨이트는 해주시면 되겠습니다. 더 궁금한점 있으시면 말씀해주십시요^^ -
도손
특히 독하게 가는게 중요 ㅋㅋ..
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찬슬
본인의 의지와 노력이 가장 중요해요 식단은.. 웰빙식단 추천해요
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