운동.....어떻게해야하죠?
엄지
2023.04.01
안녕하세요
전20대여자구요
키152에 몸무게55입니다ㅠㅜ
올해 들어서 다이어트 시작했는데요
68에서 53으로 15키로 감량했다가 지난 2주-3주동안 완전 패닉상태에 빠져서
아웃백가구 미피가구 이렇게 먹고싶은거 다먹구 군것질 완전 하구해서 다시 2키로가 쪘습니다ㅠㅠ
결론! 지금 제 상태는 상대적으로 체지방이 많고 근육량이 부족한 상태랍니다...
그래서 필라테스+아쿠아로빅+헬스를 하려구 하는데요~~~~
헬스-필라테스-아쿠아로빅 아님 필라테스-아쿠아로빅-헬스
이 중에어느 순서로해야될까요ㅠㅠ?
그리구 근육량이 별루 없어서 그런지 살도 늘어지고 탄력도 없구 살빼도 몸에 라인도 안 예쁘고 심지어 살도 틉니다ㅠㅠ
전 기초대사량도 1124쯤 되는데요......
지금 제 상태에서 기초대사량 높이고 근육량늘리고 체지방(지방)줄이는데
위의 3가지 운동들이 도움이 되긴할까요?
그리고 또 기초대사량 높이고 근육량늘리고 체지방(지방)줄이려면
구체적으로 어떤식으로 운동을 하고 음식을 어떤걸 먹어야 할까요 ㅠㅠ?
진심어린 조언부탁드릴게요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 도와주세요
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