도와주세요... 질문이 좀 많습니다 ㅠㅠ
셋삥
안녕하세요
22살 여입니다.
마트 캐셔 7시간 반정도하고요
아침 사과+무지방우유200ml 혹은 과일1와 무지방우유(대부분 사과로 먹음)
점심 현미밥 3/2 , 깻잎,상추,양파 등 야채 2~3가지 와 단백질 생선이나 참치 등
저녁 현미밥 3/2 ,함초김 , 배추김치 물에 약간 씻어 1소접시 등 야채 1~2가지 정도, 단백질 계란후라이등
간식은 하루에 한두번 먹을때있고 안먹을때있고요(델큐브치즈 1개, 아몬드 한개 ,과일 1개 등)
1.점심을 먹어도 배고프고 저녁을 먹어도 배고프고 밤에 더 배고프고 ....
고등학교때 생리가 불규칙해서 병원에 갔다 좀더 보자고 해서 피임약 하루이틀인가 먹고 한의원가서 약지어서 약먹고 나았는데 현재 또 그러네요... 초반에 했다 중순에 했다 말일에 했다 또 바뀌고... 혹시 이거와도 관련이 있을까요??
2.여러분은 생야채 말고 다른반찬 어떤걸로 하시나요? 생야채만 고집하다보니 거의 상추.깻잎,양파만 먹네요.. 저녁은 물론 함초김...
어쩌다 아빠가 김치찌개 하시면 그것도 먹지만..;;
3.현미밥을 먹을때 반찬을 고구마, 감자 등으로 해도 되나요?? 둘다 탄수화물이라 밥먹으면 고구마 감자를 안먹어야하는지 궁금합니다.
4.여러분은 물을 사시나요??... 전 거의 물을 사먹는데 일할때 먹고싶어도 못먹어요 ㅠㅠ 항상 살수도없고... 물통같은걸로 사시나요??
도와주세요 ㅠㅠ
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스킬
치즈가 유산균이라서 도움이 된다고 생각하시는 듯한데 식물성유산균이 효과가 있거든요
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베레기
치즈 자체가 지방이에요..
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잇힝
전 집이라.. 2리터 6개 2800원이라서요...
2리터정돈 마셔줘야 몸 노폐물 이나 혈액순환, 변비등에 좋아요 -
황예
델큐브 치즈 작은조각 칼로리 별로 안높던데..그러고보니 나트륨같은걸안봣네요ㅠㅠ
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영빈이
치즈는 먹으면 안되요 ㅠㅠ
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라미
그렇군요.. ㅠㅠ 일할때가 문제라... ㅠㅠ 그냥 거의맨날 물을 사야할까봐요 ㅠㅠ
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은새
물통을 뭐사야할지모르겠어요 ㅠㅠ 뚜껑 분리안된걸샀더니 냄새나서 못쓰겠구..ㅠㅠ님은 물 사드시나요?
ㅠㅠ -
도1도캣
3. 먹어도되죠.. 고구마는 탄수화물이 아니고 섬유질일텐데... 고구마는 양껏 드셔도되요~
감자를 조금 드세요
그리고 현미자체에 탄수화물도 있긴하지만 비타민 영양소도 많습니다.
4. 물 사먹어도되고 집에서 떠와먹어도되고..틈틈히 드세요
단 2리터~3리터까진 조절하셔야되요 2리터가 적당하고..3리터 이상되다 물중독되면 ㅎㄷㄷ;
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