운동하고나면 잠이 안와요 ㅠ.ㅠ
새꽃
퇴근후 집에 오면 8시쯤 되고 준비운동으로 스트레칭하고 8시 40분쯤 운동가서
웨이트 1시간30분 유산소운동 30분 하고 오면 10시 반쯤 돼요..글구 나서 씻고 보충제먹고
책 조금 보다 잠들었으면 좋겠는데 운동한날은 커피를 몇잔 마신것처럼 정말 잠이 안와요..
어제밤에도 3시 넘어서 잠든것 같아요..출근을 일찍하기 땜에 매일 5시 40분에 일어나는데
어쩜 좋죠? 운동땜에 먹고사는걸 포기할수도 없구 ㅠ.ㅠ
자기전 운동하면 신경이 살아있어서 쉽게 잠을 들수 없다는 말은 들었는데 직장 다니며 시간내 운동하는것
만으로도 힘든데 잠자기위해 운동시간을 변경할수도없구 뭔가 좋은방법 없을까여?
-
영빈이
운동후에 피로해서 잠이 더 잘오던데..샤워를 집에서 하지마시고 운동끝나고 헬스 클럽에서 하세요.
그리고 집으로 가는길에 좀 걷고 집에서 tv보시지마시고.. 샤워를 집에서하시면 잠이 확께죠. 보충제도
운동 끝나고 바로드시고. 집에서는 간단히 드시는게 좋을듯 싶어요...다음날 일과때문에 너무긴장하지마시고 맘편히주무세요. -
하늘이
평소에도 5~6시간밖에 안자기땜에 회사일을 버틸만한데 수면이 부족하면 운동한 열씨미해도 근육이 안만들어진다해서 ㅠ.ㅠ 더고민ㅡ.ㅡ;;
-
뿡뿡몬
잠을 많이 못자겠으면 운동시간을 줄이세요
한 7시간 넘게 푹 자야 근육 성장도 잘 되는데
하루 3시간도 안자고 무슨 일과 운동을???
낮잠주무시는게 아니시라면 하루 3시간자고
하루일과 마치고 다시 누우면 잠 잘올 것 같은데..
나는 그냥 쓰러질 것 같은데.. -
곰돌이
우유를 한잔 전자렌지에 데워서 드시면....도움이 된던데여
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |