디센딩에 관한^^;;
노랑이
2023.04.01
최고중량으로 실패지점에 도달했을때 휴식시간없이 곳바로 맨처음무게까지 드랍셋으로 하는것이 정확한 디센딩방법인지 궁금하군요^^;;
질문의 요점은 휴식시간은 없어야 한다^^??
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핫다홍
드랍세트는.....
최고중량으로 실패지점에 도달했을때 중량을 확 낮춰서 횟수로 조져서 실패지점에 도달하는것.
디센딩세트는.....
최고중량으로 실패지점에 도달한후 중량을 조금씩 낮춰서 여러번에 걸처 실패지점에 도달하는것.
둘다 신속한 중량변경과 중량변경 외엔 휴식을 취하지 않는게 중요하죠..^^
저같은경우 머신이나 덤벨로 할때 마지막세트엔 항상 사용합니다.^^:;
벤치프레스등 바벨운동시엔 중량변경이 힘든 관계로. 디센딩 사용힘을지만...
바벨운동시 -
바닐라
중량 빼내는 시간을 휴식시간으로 하구요...최대한 신속하게 빼는게 중요하겠죠.더 가벼운 무게이니 바로 들수도 있구요.몸에 정체기가 왔을때 디센딩 추천입니다.덤벨을 산다미 처럼 쌓아논다음 바로바로 해보세요~눈치좀 보이겠지만요^^
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곰돌곰돌
제거법이라 하는데 도저히 시도할 엄두가 안나는... 보조라도 있음 한번 ^^
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미련곰탱이
디센딩의 휴식시간은 덤벨을 바꾸거나 바벨의 원판을 빼내는 시간으로 ^^
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