오버트레이닝...
다슬
2023.04.01
오버트레이닝이 되어도 가슴에 느낌이 없나요?
운동할때는 펌핑이 좋은데 담날되면 별 느낌이 없네요 ... 근통이 없으면 뭔가 허전해서요;;;
어제는 패턴을 바꿔서 덤벨로 시작하고 바벨했는데 ㅠㅠ
고수님들 조언 좀 부탁드립니다..
-
궁수자리
근육도 성장을 거듭하면서 통증에 익숙해지기 마련이죠..
운동할때마다 통증을 느낀다면, 헬스는 정말 힘겨울껍니다.. -
FaintTears
음.. 운동을 처음시작하면 몸에 통증이 심하지요? 경험하셨을것입니다.
하지만 운동을 하다보면 통증에 적응을 해서 크게 통증을 느낄수가 없게 됩니다.
운동을 집중해서 했다면 근육은 성장할테니 걱정하지 마시구요.
중량을 올리는게 필요합니다. 낮은중량으로 맨날하면 낮은 무게를 다루는것도 너무
벅차지게됩니다. 10회에서 5회로 줄더라도 중량을 올리세요.
그렇게하는게 근육에 자극이 더 잘갑니다. ^^ 열운해서 득근하세요~ -
풋내
웨이더원칙34 Overtraining: (과훈련 증후근)
오버트레이닝이란 말 그데로 훈련을 너무 과하게 해서 원치 않은 결과를 가져오는 것을 말합니다.
오버트레이닝은 적절한 운동량보다 많은 운동을 함으로 해서 트레이닝의 목적과는 반대되는 결과를 가져오는 것을 말합니다.
초보자에겐 오버트레이닝이 없다?
오버트레이닝은 극도의 정신력으로 무장된 매니아가 지옥을 경험하고도 다시 지옥에 몇 번이고 들어갈 때 격을 수 있는 특권입니다.
자세한 내용은 아래를 참고
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |