체중 및 근력 증가 계획 지적 부탁드립니다.
통꽃
2023.04.01
키작남입니다. 30키로 감량했고요 현재 채식을 해서그런지
지방까지 다빠져버려서 몸이 마른 수준에이르렀습니다.
그래서 3키로 정도 근육위주로 찌우고싶어서 현재 계획중입니다.
운동은 팔굽혀펴기 /아령스쿼트/ 크런치, 레그레이즈 4개를 빡쎄게 할 계획이고요
식단은 채식을 해도 단백질이 충분히 섭취된다고해서 채식위주 식단과 3시간 간격으로 고구마나 바나나로
탄수화물 섭취예정입니다.
문제가 시간인데요 저녁에할수있는날이 있고 아침에할수있는날이 있는데 둘다 괜찮은건가요?? 식후식전언제가괜찮은건가요?
질문을 정리하자면
1. 저위의 계획대로 근육위주로 3키로정도찌우고싶은데 잘못된거있으면 지적 부탁드립니다~
2. 아침식사후 근력운동과 저녁 식전식후 근력운동 모두 괜찮은걸까요?? 피해야되는 때가 있을까요??
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