저중량 고반복했어요.
Creative
2023.04.01
오늘 이운동법을 해봤어요. 글구 슈퍼set도요.
근데요, 1set에 20회가량 무겁다고 느끼지 않는 무게로 3set했어요.
이렇게 하는 방법이 저중량 고반복인가요?
아님 set수를 늘려야하는것인가요?
글구 등,어깨,가슴 와 이두,삼두와 대퇴사두와 슬와근 이렇게 묶어서 슈퍼set이란것을 해봤어요.
시간이 많이 절약 되던걸요?
제대로 한것인지 점검 부탁드립니다. ㅎㅎ
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재넘이
옙 감사합니다.
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2gether
1셋트에20~25반복하면댑니다~
그리고 슈퍼셋트 운동법은 근육에상반대는 근육끼리묵어서하는것을말하는대요~예를들면 등근육과 어깨 이두근과 삼두근 가슴과 등근육 이런식으로묵으면댑니다 그리고 슈퍼셋트에사용하는근육은2가지만하세요 너무많은근육을 운동하면 하고자하는근육운동에 효과를보지못합니다~~하루에2가지식만묵어서하
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