수다닷컴

자유형할때 종아리에 힘들어가면안되요 . 무릎 굽히시면 아니되요
허벅지에 힘들어가야합니다. 정확한 자세취해야 종아리에 알 안생겨요

네ㅠㅠ 감사합니다~

자유영을일단 속도를 낮춰서해보세요. 배영과의차이를발견해서 안아프고 운동하는것도방법임

핑 돌지는 않아요... 다른데는 아무렇지 않은데 다리만 유독 아프네요

혹시 앉았다가 일어날때 핑 돌지않으신가요? ? 요즘

준비운동은 하긴했는데 다리가 잘 안풀렸나봐요ㅠㅠ 집에 욕조는 없고 찜질팩있는데 수영가기전에 찜질하고가면 괜찮아질까요??

근데 오늘 살짝 갑자기 어지럽긴했는데 왜그런건가요?

좋은방법이긴한데 시간아깝죠 그시간에 핫팩하기에는. . 차라리 아킬레스건쪽부터 종아리 위로올라가면서 엄지와나머지손가락으로 ,살짝아플정도로 마사지해서 풀어주는게 나을듯 , 아니면 콜라병같은걸로, 앉아서 다리쭉펴고 종아리 마사지하는것도방법이죠

현재 인턴쉽 중인데.... 이게 포인트 같은데요, 뭉친 다리로 수영을 해서 쥐가 나는것 같습니다. 특히 준비운동을 안하고 수영을 하신다면 더 확실해 질 수 있겠네요. 풀에 들어가기전에 하체 스트레칭을 좀 더 하시고 수영하시는것이 좋을것 같네요. 인턴쉽 하시고 집에들어가시면 만약 집에 욕조가 있으시면 반신욕 하시고 주무시면 다리가 풀리는데 도움이 될것 같구요, 인턴쉽 하실때 발 끝을 위로 자주 땡겨주세요 그럼 종아리쪽 근육이 당겨지면서 스트레칭이 되거든