수영할때....
Emily
살도 빼고 체력도 키울겸해서 지난달부터 수영다니고 있는데요..
지난달에 수영배우면서 수영에 푹 빠져서 그만두기 싫어서
현재 서울에서 인턴쉽중인데 고시원근처 수영장등록해서 오늘부터 다니고있습니다.
오늘 수영갔는데 갑자기 자유형하는데 왼쪽다리에 쥐가 나더라구요..
배영할때는 좀 덜한데 자유형할때 그러네요ㅠㅠ
자유형할때 다리를 펴야되다보니 종아리에 힘이 들어가서 그런거같은데
지난달에 수영할 때는 안그랬거든요ㅠㅠ
인턴쉽이 체력이 많이 필요한거라 운동은 해야겠는데ㅠㅠ
인턴쉽이 하루종일 서있는거라 거의 9시간정도 서있다보니 다리가 무지아픕니다ㅠㅠ
그래서 헬스는 못할거같고.. 수영을 하면 안되는걸까요?
다리가 아픈 상태에서 수영을 해서 다리에 쥐가 난걸까요??
인턴쉽에 수영까지하면 살 많이 빠질거같은데ㅠㅠ
고도비만이라 얼른 살빼야되는데ㅠㅠ
어떻게 해야 될까요??ㅠㅠ
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다솜
자유형할때 종아리에 힘들어가면안되요 . 무릎 굽히시면 아니되요
허벅지에 힘들어가야합니다. 정확한 자세취해야 종아리에 알 안생겨요 -
진이
네ㅠㅠ 감사합니다~
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미쿡
자유영을일단 속도를 낮춰서해보세요. 배영과의차이를발견해서 안아프고 운동하는것도방법임
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새누
핑 돌지는 않아요... 다른데는 아무렇지 않은데 다리만 유독 아프네요
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큰깃
혹시 앉았다가 일어날때 핑 돌지않으신가요? ? 요즘
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마호
준비운동은 하긴했는데 다리가 잘 안풀렸나봐요ㅠㅠ 집에 욕조는 없고 찜질팩있는데 수영가기전에 찜질하고가면 괜찮아질까요??
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헛매질
근데 오늘 살짝 갑자기 어지럽긴했는데 왜그런건가요?
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돋되다
좋은방법이긴한데 시간아깝죠 그시간에 핫팩하기에는. . 차라리 아킬레스건쪽부터 종아리 위로올라가면서 엄지와나머지손가락으로 ,살짝아플정도로 마사지해서 풀어주는게 나을듯 , 아니면 콜라병같은걸로, 앉아서 다리쭉펴고 종아리 마사지하는것도방법이죠
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슬아라
현재 인턴쉽 중인데.... 이게 포인트 같은데요, 뭉친 다리로 수영을 해서 쥐가 나는것 같습니다. 특히 준비운동을 안하고 수영을 하신다면 더 확실해 질 수 있겠네요. 풀에 들어가기전에 하체 스트레칭을 좀 더 하시고 수영하시는것이 좋을것 같네요. 인턴쉽 하시고 집에들어가시면 만약 집에 욕조가 있으시면 반신욕 하시고 주무시면 다리가 풀리는데 도움이 될것 같구요, 인턴쉽 하실때 발 끝을 위로 자주 땡겨주세요 그럼 종아리쪽 근육이 당겨지면서 스트레칭이 되거든
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