여고생 ㅠㅠ심각해용
붕붕
안녕하세요~고1여학생인데요
제가 3월부터 다이어트를했어요!!
3월~5월은 걷기1시간 아침점심은 밥 2/1먹고 동그랑땡도먹고 참치도먹고 그냥보통정도로먹어서
살을뺏거든요!!근데 여름방학개학후 급식먹으면서 갑자기밥량이줄어서
6월~11월은 아침에 사과1개 점심은 육류/국/튀김/국수 절대안먹고 오로지 채소랑 밥젓가락으로세젓가락먹고 숫가락은아예안받아요!
또 빵 피자 전혀안먹었구요~.~
저녁은 스페셜k를 먹어요 5개월동안 ㅠㅠ운동은 헬스장에서 45분걷고 줄넘기500개하구요!!
이렇게하면서 57에서 47까지감량을했어요 살은빠졌는데 힘은없어지고 생리도 3달째안하는거같아요
또 유산소운동만 3월부터 쭉해왔기때문에 근육량도 없는것같아요
탄수화물섭취도 하루에 몇젓가락먹어서 케톤혈증의심하구있어요 ㅠㅠ
즉 제가 물어볼껀
첫째.탄수화물섭취를 늘려야할것같은데 안먹다가 밥을먹으면 요요가올거같아서 너무무서워요 ㅠㅠ
어떻게해야 요요안오면서 늘리죠??
둘째.생리를 다시할려면 어떻게하죠 ㅠㅠ...
셋째.헬스장에서 근육량늘리려는데 하루에 10분정도 거기있는기구 10번씩만하면
점차느나요??어느정도해야하죠..
정말 이제몸무게잴때마다 무서워서 밥도숫가락으로못먹고
집밥은 안먹은지오래됐어요 ㅠㅠㅠ
넷째.월화수목금은 아침:사과1개 점심:밥젓가락으로세젓가락+채소반찬만 저녁:시리얼
주말은 아침:사과1개 점심:밥몇젓가락+갈치1개+마늘+양파 저녁:시리얼
이렇게하거든요!! 식이요법을 바꾸고싶은데 5개월동안이래와서 위가 너무줄어버렸어요
좀만먹어도 배가불러서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아 정말 지옥의길로들어왔네요..
도와주세요!!
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