제가 운동을 제대로 하구 있나해서여...
들찬길
우선 스트레칭을 10분~20분 하구요...
아령두 조금 해주구요..
근력운동은 기구 5개를 5~10kg루 3번씩합니다.
글구유산소운동은스텝퍼 1000번(20분정도..)
이름은 모르겠구...
그거 있잖아요... 날씬한 몸매를 원하십니까...그거...^^;
그거를 20분정도하구 사이클을 30분정도 합니다.
런닝은 하구 싶은데 정말 런닝은 누가 때려죽여두 지루해서 정말 하기가 싫어지드라구요...
똑같은 유산소운동을 해두 런닝은 못하겠드라구요...
(요기서 질문이요...
런닝을 1시간하는거랑 스텝퍼 30분+사이클30분과 어느게 더 운동효과가 클까요...??)
글구 윗몸일으키기를 운동하는 동안 꾸준히해줍니다.다른 형태를 번갈아가면서 60회정도하는거 같아여...
그담 스트레칭 20분으로 마무리 해주거든요...
주 4회~6회 정도 하구요...
잘하구 있는걸까요??
물론 체중감량이 목표구요...
잘 못하구 있음 어떤면에서 잘못하구있는지 얘기좀 해주세요...
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아인
반갑습니다~~~~~^^*
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세움
전체적으로 윗분 말씀대로 운동순서는 스트레칭-워밍업-웨이트-유산소-스트레칭 순서로 하세요. 그리고, 유산소는 무엇을 하느냐의 문제보다는 어떻게 하느냐가 중요하다고 생각합니다.무릅이 안좋으시다면 런닝은 삼가하시는게 좋지만, 그렇지 않으시다면 런닝을 고강
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쇼코홀릭
아닙니다. 근력운동을 하고나서 유산소 운동을 하는 것이 더 효과적 입니다.
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큰힘
여자분인거 같은데 일단 스트레칭을하구 아령과 근력운동부터 하시지 말구 싸이클이나 런닝후 스텝퍼후 아령이 어떨까 싶네요 -.-ⓐ
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