수다닷컴

위험하게 운동하시는 분 많넹... 다리사이로 덤벨이라...ㅋ 이 넘의 배떼기 빨래판으로 만들어야 되는데... 데피가 안사는... 모두 열심히 해서 빨래판복근 만듭시다!!

신발은 너무 가벼울것 같고..모래주머니 사려면 돈들고..덤벨을 다리로 드는건....좀 위험할거 같은데요..^^:;; 다른데 다치는건 그렇다치고 다리사이에 있다가 떨어지면...터져요..하하하... 그냥 행잉 같은걸로 하던지 끈같은걸로 묶던지 해서 해보던지 해봐야겠군요..^^;

벤치에서 다리로 모아서 덤벨들고 하는분들을 보긴했는데, 안해본거라 효과가 있는지 모르겠네요. ^^; 다리에 케이블 묶는 기구도 있는것으로 알고 있긴합니다만 역시나..;; 본적도 없어서요.

발목에 묶는 모래주머니 or 납주머니 강추입니다.
전 파워다이어트슈즌가를 신고하는데 리버스하면 죽습니다.

근데 상복부는 덤벨 이용한다지만 하복부는 어찌 해야할까요--;;; 다리에 덤벨같은걸 묶어야 하려나?^^:;

저도 원판이 걸리적 거려서 요즘은 덤벨을 이용합니다. 15kg짜리 들고 누웠더니 배까지 오더군요.;; (자세 안나옴)
덤벨 추천입니다. 가슴위쪽에 놓으면 딱좋습니다. 무게도 위에 집중되서 원판을 잡고 할때보다 동일 무게라도 힘들구요.

저두 요즘 옆구리 단련하려고 무진 애쓰는데요.. 수다님과 마찬가지로 복근이 젤로 힘들더라구요..

짧지만 굵게 매일 님과 같은 방법으로 꾸준히 한다면 반드시 1년내에는 어느정도 윤곽을 잡으리라 확신한답니다..
뭐 1년 정도는 기다리고 열심히 투자해야죠..^^*

버티는 시간이 오래걸려서 시간이 많이 걸립니다. 버티는시간만 4,5초 이상 되죠--;; 움....근데 가슴에 원판 올려놓으면 걸리적거린다거나 않하나요??? 덤벨로 한번 해봐야겠네요..^^;;;

100회이상씩 해버리니까 시간도 오래걸리고 지루하고 구래서 가슴에 원판을 올려놓고 합니다..
복근이 두터워진다네요 ^^..

버티는 시간을 오래가져보세요...^^ 그렇게 하니깐 20회만 해도 빡시던데요...^^