근육이 크는데 지방이 필요한가요?
딸기향
2023.04.01
무거운 무게로 근섬유를 손뗌??손상시키면 초과회복 되면서 성장하는 것으로 알고잇는데
뱃살등 체지방을 감수하면서까지 살을 찌우는 벌크업을 하는 이유는
단지 더 무거운 무게를 들기 위함인가요?
다른 이유는 없는것일까요?
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공주
한마디로 말하자면 지방은 근육발달에 가장 중요한 요소중에 하나입니다.
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엘보어
고단백 저탄수화물 저지방 식단으로는 운동 열심히 해도 근육 크기를 키우기는 힘든가요? 데피만 잡히는 것인지... 헷갈립니다^^;
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한길찬
근육은 점진성이란 원칙에 의해 성장 합니다 계속적으로 중량을 올려 운동을 해야 성장 하는데 체중이 증가 해야 더 무거운 중량을 치는데 도움이 됩니다! 짧은 시간에 큰근육을 만드는데 절대 필요 하므로 \단지\ 란 말은 이원칙에 어긋나는거 같네요...좀 더 큰근육을 빠른 시간에 만들기 위함이니 선수가 아닌 이상은 꾸준한 트레이닝으로 벌크업이 따로 필요 할거 같지 않지만 목표를 갖고 운동 하는 분들에겐 도움이 많이 됩니다
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한길찬
고단백 저탄수화물하면 벌크는 물건너간다고 보심될듯합니다...단백질을 아무리 많이 드신다고 해도 결국에는 탄수화물을 단백질보다 더 많이 먹는 방향으로 가야하고 탄수화물의 양을 줄이게 되면 근육의 크기가 줄어든다는게 눈에 보이실겁니다...뿐만아니라 에너지는 단백질이 아니라 탄수화물이라는거 절대 간과해서는 안될 부분이죠...
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