제 계획이 괜찮은지 평가부탁드립니다.
은솜
일단 직장인이라 계속 끊임없는 운동은 조금무리일듯하구 식단도 가끔씩은 무리가오겠지만
무조건 지키려고 노력중이에요!
아침 6시기상
씻고 준비 후 출근
오전 8시 회사에서 사과반쪽,아메리카노 옅게 머그컵 한컵
오전 12시 일반식(회사식당)
오후 8~9시쯤 아파트단지돌기(30바퀴정도?) 5천보는 무조건 달성예정
조금나아진다싶으면 5바퀴당 1바퀴는 조깅
여기서 질문하나합니다!
저녁에 닭가슴살(푸드원 마늘맛,훈제맛) 봉지당 200g씩 나가는거 섭취예정인데
돌기전에 먹게되면 돌면서 약간 소화불량? 복통이 올거같아서 운동 후 섭취하려고하거든요
그럼 시간을 몇시로 정해야하나요? 운동이 약 한시간반에서 두시간정도 걸린다고보시면됩니다.
바로 먹게되면 살이찐다고해서ㅜ.ㅜ걱정이에요...ㄷㄷ
그리고 아침에 사과먹던걸 가끔 집에서 닭가슴살+야채 섭취 후 출근할수도있어요!
괜찮나요?? 빨리 뺄생각까진없구 꾸준하게 빼고싶은데... 이정도 운동으로도 빠지긴할까싶어서요ㅜ.ㅜ;
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올해1살
저녁운동후 단백질과 야채위주로 먹는건 괜찮아요 단지 살을 빨리 빼고싶다면은 6시이후에 안먹는게 낫구요 천천히 뺄거라면 괜찮아요 저두 9시에 운동끝나서 계란흰자와 샐러드, 아님 닭가슴살과 샐러드먹었었는데 한달 2kg씩 뺐거든요 어차피 꾸준히 하신다니깐 이렇게도 해보고 저렇게도 해보고 나에게 맞는 다이어트방법을 찾으세요 평생다이어트라잖아요 그리고 한가지팁, 보건소에가면 인바디검사무료로 해주는데요 한달에 한번씩 인바디검사받아서 체크하면서 하면 덜지루하답니
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샹1큼해
네네 퇴근이늦어서요ㅎㅎ 그래서 오늘저녁에 도시락싸놓고 낼 퇴근하기전에 언넝먹구 소화시키구 가서 운동하는방식으로 해보려구요~
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단순랩퍼
아 퇴근이늦으신가봐요ㅠㅠ.. 본인이 그다음날 몸이 괜찮으면 밤늦게 운동해도 상관은없어요..(피곤하실까봐..ㅠㅠ) 대신 식사후바로운동은 비추요..
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에녹
아 그러면 시간이저렇게늦는데 괜찮을까요?ㅜㅜ
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찬솔나라
운동후 음식섭취하면 살찐다는건 잘못된 정보예요~~ 운동후 3시간안에만 섭취하시면 되시구요 저녁먼저 드시고 운동하실거면 식사후 30~1시간정도 잇다가 운동하세요 밥먹ㅈ고바로운동하면 위가놀ㄹㅐ요~체할수도 있구요^^ 건강한운동 빠이팅요!!
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은별
ㅋㅋㅋ네네! 감사합니당 오이 괜찮긴하더라구용~! 근데 너무물맛만나니깐..ㅜ.ㅜ
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멈짓체
중요한건 6시 전에 드시는거고요 그이후에 배고프면
저는 오이 깎아 먹어요 오이가 좋은건 따로 말씀안드려도
잘 아시겠지요 방울토마토 먹엇는데 토마토많큼 오이도 좋은데 오이가 더 싸니까 오이먹어요 ㅋㅋ -
피스케스
그럴까요?ㅜ.ㅜ 닭가슴살이라 늦게먹어도 상관없겠지했는데 그게아니였군용... 삼실에서는 먹기가 눈치보였었는데... 일단 노력이라도 해보긴해야겠네여ㅎㅎ 글라스락같은데다 싸서 샐러드만들어먹으면괜찮겠죠?
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민아
꾸준히 하면당근 빠지죠 근육량도 늘거 같내요 한가지 문제는 8~9시에 끝나고 운동한시간하고 음식섭취는.....차라리 6시나7시쯤 퇴근전에 드시고 되도록 저녁은 간단하게 선식같은 걸로 원래 저녁은 거지처럼 먹으라는 말이 있듣이 드시고 운동하고 샤워하고 주무시면 아침마다 날씬해지는 느낌 3일만 지나면 바로 옴니다 보장하죠 ㅋ
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