수다닷컴

아....그렇군요 악력기는안좋은가요?

데드리프트 같은거 할때 어느정도 중량...-보통 100키로정도라하더군여--;; - 이 되기전까진 보조끈(스트랩) 을 사용하지 않는게 악력을 키우는데 도움이 된답니다.... 저도 악력이 약해서 데드리프트할때 그립법을 크로스그립 으로 잡았더니&n

저도 전완근이 빈약한 편이라 데드리프트를 얼마전부터 시작했는데..오버 핸드그립으로 몇 세트 했더니 전완근이 금방 풀려 바벨을 제대로 움켜쥐기가 어렵더라구요...그래서 제대로 데드리프트를 못했는데...이럴때 사용하는 보조끈 같은게 있던데..이런

전 전완근 운동 덤벨로 바벨 병행합니다..으허허허....덤벨로 할땐 손가락 운동까지 해주져..^^:;; 덤벨을 잡고 손목을 움직일때 항상 꽉 쥐고 하는게 아니고 손목이 내려갈땐 살짝 풀어줘서 손가락에 중량이걸리게 했다가 말아

^^ 손목까딱하는 운동... 덤벨보단 바벨이 더 효과가 좋은걸로 알고 있습니다...
그리고 팔 운동하실때 해머컬도 같이 해주시면 더 좋습니다...

등 운동할시에 전완근 운동을 같이 하시면 효과가 있으꺼에요..

아.. 선피로기법을 써야 하는군요..
그런데, 팔뚝은 하다보면 자연스럽게 같이 발달하는 거 아니었나요?

데드리프트등이 등운동이지만 손의 악력이 상당히 필요로하는 운동이져... 데드리프트 할때 손을 4손가락으로 바를 감싸고 엄지손가락으로 그 손가락들을 감싸주듯이 해서 꽉~~잡고 하면 따로 전완근 운동을 안해도 될정도져..^^: 그런식으로

forearm 강화하기 원하시는 것 같습니다.. 여기선 전완근이라 하더라구요.. 아령으로 손목 까닥까닥 하셔서 별 효과 없으셨다하셨는데, 당연한 결과라 보시면 됩니다.. upper arm 과 같은 큰 forearm을 원하신다면,&nb