수다닷컴

수다님 말씀처럼 좋은 체형을 유지하실수 있습니다.

그래도 단식 중에 의욕이 없어 움직이지 않으시는 분들도 많이 있는거같은데 수다님의 의욕은 상당히 좋아보입니다 ^^* 마지막으로 꼭 \과유불급\ 이란말을 꼭 명심하시면서 단식 잘 마무리 하시기를 기원드립니다.

감사합니다 제가 원했던 답변이군요 한가지 궁금한 점이 있는데, 단식,보식 중에도 운동을 꾸준히 계속 해주어야 하나요? 주로 어떤 운동을 해야하죠? 전지금 웨이트1시간 빠른걷기1시간 이렇게 하고 있습니다.

저도 단식으로 13키로뺐다고 좋아했는데 시간지나고 보니 군살이 늘더라구요 ㅠㅜ 쪼금만먹어도 다시 금방 살이찌구요 보식 제대로 안했더니 속만 버린것같아요ㅠㅜ

물론 단식, 보식 중에도 꾸준히 운동을 해주어야 합니다. 추천할만한 운동은 30~40분간의 빠른걷기, 혹은 걷기와, 10분정도의 스트레칭입니다. 지금 빠른걷기 1시간은 상당히 좋아보이지만 웨이트 1시간은 절로 이맛살이 찌푸려지는군요. 일반 정상적인 생활하는 분들도 웨이트 1시간은 추천해드리지 않습니다(보통 마른체형 웨이트 시간 40분, 약간 비만이래도 50분정도입니다). 빠른걷기는 계속 지속하시되 웨이트 트레이닝은 단식과 보식이 다 끝난뒤에 20분부터

아까도 다른분께 답변 드렸던 내용이지만

웨이트 트레이닝(무산소) 운동을 하는 목적을 한번 생각해보세요. 웨이트 트레이닝은 체내 근육량을 늘려 기초대사량을 높이는게 목적인데, 단식과 병행하게 되면 원활한 영양공급이 되지 않아 근육이 성장하기는 커녕 오히려 카타볼릭작용이 일어나게 됩니다.

카타볼릭 작용(근육이 분해되는 작용)은 지나친 웨이트 트레이닝을 통해서도 나타나죠. 인체에서 근육이란건 애초에 쓸데없는 부속품 같은것으로 여기기때문에 몸에서 영양이 부

본론을 바로 말씀드리자면 다이어트 방법으로는 좋지 못합니다.

목적을 바꾸시기 바랍니다. 단식은 체내 독소 배출 및 정화가 1순위이고 부가로 따라오는 옵션이 체중감소입니다.

단식 중에 체중이 감소했다고 좋아하시는데, 그 체중은 지방이 아니라 대부분 근육임을 명심하시기 바랍니다.

아니.. 근육이든 지방이든 몸무게 숫자만 떨어지면 된거 아니냐?? 라고 하시는분들있는데,
근육이 빠지게 되면 몸의 기초대사량이 낮아져서 오히려 살이 더 찌기 쉬운 체질로 변해