감량후 유지 질문
라미
2023.04.01
90kg에서 75kg로 감량했습니다.
전보다 적게먹고 헬스장에 다니며 다이어트를 했습니다.
이제 75kg상태를 유지하고싶은데 유지하는방법은 어떻게 해야하나요?
그리고 몇달동안 해야하나요?
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시원
운동방법은앞에분들이 말씀하셔서 ..유지기간은요 최소6개월에서1년입니다.세트포인트라고들어보셨죠?감량한몸무게를 우리몸이 인식하는 최소한의기간을말합니다..우리몸은 항상성이있기 때문에 예전체중으로 돌아가려하거든요..
또한유지기가 끝나두 예전의 안좋았던습관으로 돌아간다면 언제든지 살은 찌게되있습니다..
참고하시고요 꾸준한운동과 적절한 식습관을 평생유지하시는게 정답입니다..
저같은경우도3개월간의다욧과1년간의 유지기가 끝난지금도 거의매일 유산소운동과근력운동을 병행 -
휘들램
유산소위주로햇을경우 어느정도 살쳐짐이잇을겁니다 근력운동이제부터 시작하시는게좋아요
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자올
천천히일반식으로늘려가면서 근력운동해주시면되지않을까요?
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