수다닷컴

8시간걸음 살빠지기전에 무릎 나가실듯요. 무릎은 아프기 시작하면 안 나아요. 멀쩡할 때 관리하세요. 제가 5~6시간씩 걷다 무릎나간 장본인이라ㅋㅋ;;;

장기적으로 봤을때 적당한 일반식이가 낫긴 하겠죠? 제가 성질이 급해서 식단을 저렇게 짰는데 다시 짜야겠어요. 답변 감사드려요~

저도52키로까지 뺐는데 두달동안 운동 식이요법 아무것도 안했는데 52-54왔다갔다하네요 요요라고 생각안해요 잘유지하고 있다고 생각합니다

무리한 운동은 과식 폭식 유발합니다;; 1~2시간만 하셔도 운동은 충분해요~

1.5kg 정도는 많이 먹고 적게 먹고
움직일 수 있는 몸무게아닌가요???
너무 걱정 안하셔도 될것같기도한대 ㅜㅠㅜ

무릎 관절에 관련해서는 여러가지 알아두었기때문에 괜찮아요. 걷기 자세. 다리 중 힘주는 위치라던지 여러모로 신경쓰고 있어요. 걷기만으로도 13키로 감량했고 몇시간 내리 걷기만하기보다 중간에 휴식과 스트레칭도 병행하지만 일단 참고하겠습니다ㅎㅎ

하루먹은걸로 체중증가하는건 요요가 아니에요. 1-2키로 증가하는건 먹은무게가 있기때문에 증가했다가 하루이틀지나면 다시 빠져요. 근데 지금 그렇게 드시는만큼 평생 드실거아니시면 양을 좀 늘리시는건 어떠세요? 그렇게 드시다가는 요요는 물론이고 기초대사량이나 근육량도 엄청 떨어질거고건강에도 좋지않을거같아요 아무리 영양제 잘 챙겨먹는다한들. 그렇게 드시고 8-10시간씩이나 걸으시면 분명 몸에 무리올거같으세요. 충분히 일반식으로도 다이어트가능해요. 한번 차차