수다닷컴

단백질은뭘로보충하시나요

아. 수다님은 비건이시군요. 만약에 수다님이 저체중이시라면, 채식을 하면 체중은 늘어납니다. ^^
저의 경우에, 현미채식(비건)하면서 밀가루, 견과류를 거의 먹지 않아요.
그리고 특별히 탄수화물 섭취를 좀 제한합니다. 그래서 구황작물도 잘 안먹습니다.
예로, 하루에 밥한공기를 나누어서 먹습니다.
지금까지 하루에 3공기를 먹었다면, 현재는 하루에 3공기를 먹지만, 그 총양이 전에 먹던 한공기 양이에요.
즉 한공기를 하루에 3번으로 나누어서 먹는것이지요. 저는

우와.......... 어떻게요? 저...좀 알려주세요 ㅠㅠ 전 비건입니다 ㅋㅋㅋ 고기도 계란도 우유도 치즈도 ㅋㅋㅋ 안먹어요 ㅋㅋ 살은 어떻게 빼셨나요?? 전 의욕이 넘쳐서 채식만 먹는데도 살은 더 찌는것 같은데.;;;
그래서 그냥 현미밥으로 먹어요.. 스트레스는 없더라구용 ㅋㅋㅋ 익은반찬?밥?이라서.. 저도 모르게 밥과 김치만있어도 감사하는 마음으로 저도 모르게 먹고 있더라구요 ;;

저의 경험을 이야기하자면, 이래요. 현미생식과 현미화식(현미밥), 이것은 약간의 차이가 있어요.
그차이는 배부름의 지속시간차이고 또하나는 식욕의 차이가 생기더군요.
현미생식이 배루른 시간이 좀더 길어요. 그리고 식욕을 많이 떨어뜨립니다.
그런데 저의 경우 현미생식을 한다고 해서 현미밥을 먹는것보다 특별히 체중이 더 빠지지는 않았습니다.
하지만 저의 경우 현미생식을 오랜시간 하지 않아서 제경험이 100% 신뢰가능한지는 모르겠네요.
하여간에, 현미 생식이든

현미랑 땅콩 등 견과류를 같이 믹서에 갈아 먹으면 고소하고 맛있어요^^

현미를 믹서기에 갈아서 먹으니까 먹기가 훨씬 좋더라구요. 치아가 약하면 생현미 먹기가 힘들것 같아요.

아.. 그렇군요 ~ 그럼 생식하루 한끼는 야채와 생현미로 주로 식단을 드시나요??

여기도 생현미를 드시는 분이 계시군요....
현미밥도...

그리고 생김에 현미를 싸먹으면 좋더군요...그래서 생김 1장 정도는 같이 먹습니다...

저도 하루에 한끼 현미생식을 하고 있습니다.
현미를 물에 하룻밤 불려서 먹고 있습니다. 처음에는 그냥 먹으려고 했으나 씹기가 힘들어서...
숙달되면 그냥 현미를 씹어먹으면 훨씬 더 고소하다고 합니다. 저도 먹어보니 맛은 불리지 않는 것이 좋더군요.
그리고 견과류 가운데 잣이 좋더군요. 즉 불린 현미에 잣을 약간 섞어서 먹으니 향이 좋더군요...
그리고 채소는 당근을 기본으로 파프리카 무 등 집에 있는대로 먹습니다. 양배추도 먹기가 편해서 잘먹는 편입