안녕하세요. 운동할때 하루에 한가지운동만하는게좋은가요?
로와
2023.04.01
안녕하세요!
지금헬스장에 다니고있는대
하루에 한부위만집중적으로하고있습니다.
ex) 가슴운동 어깨운동 등운동 가슴운동
이런식으로 하고있습니다.
그런대 책에서보니까
하루에 저것을 조금씩 종합적으로 하라고하더라고요
ex) 하루에 가슴2~3세트 어깨2~3세트 복근 2~3세트어느게 더효과적인가요! 답변부탁드리겠습니다.!
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엄마몬
님이 수행 능력이 중급자 이상이면 하루에 한부위만 하시던 여러부위 하시던 충분히 근육이 크겠지만 그게 아니라면 무분할이나 2분할로 한종목당 1,2가지 정도 해서 운동하시는것이 좋아요 여기서 수행능력이란 3대운동 자기몸무게로 10회 할수 있어야 합니다.하루한종목 능력도 안되는데 하셔봐야 만족할만큼 안좋아지실거에요 빌더들 4분할 5분할 하지만 그분들도 첨에 2분할 무분할 하시던 분들입니다.일딴 수행능력부터 키우세요
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크리에이터
한부위만 하시려면 운동량이 엄청 많아야 됩니다.1주일에 한부위만 하니까 그만큼 많이 해야겠죠~
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한결
...ㅠㅠ 하체도하고있습니다
제말은..하루에한부위만하는게낫나
전체적으로하는게낫나물어본거에요ㅠㅠ -
소희
하체 정말 중요한듯 ㅠㅠ
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에드문드
하체 정말 중요한듯 ㅠㅠ
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탄성
하체를 안하시네요 가장 중요한데
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