날씬해 질려면?? (댓글부탁)
물보라
2023.04.01
제가 여름방학때
살을 뻈거든요
근대 살을 빼도 아직까지 뚱뚱한편입니다.
그래서 올겨울 마지막 이겨울을 이용해서
살과 전쟁을 다시 할라합니다.
그런데 제가 여름땐 유산소와 웨이트 를 같이했습니다.
유산소만하면 살이 늘어 난다고 하더라구요 그래서 균형잡힌 몸을 만들수 없다고해서
같이했는데요 ..
여기서 궁금 한점입니다.
유산소만 꾸준히 하면서 식사 조절 하는게 더빨리 빠질까요
아님 이상태로 유산소 하면서 웨이트 강도 조금씩 들리면서
하는게 더빠를까요 ??? 답변 부탁드려요~~ ㅜㅜ
-
얼
처음에는 웨이트하는시간에 유산소만하는 것이 빠를수도 있습니다...
하지만 나중에는 서서시 웨이트+유산소의 속도가 빠르죠...
유산소로 빠지는 체지방이 적어지죠...
그리고 유산소만 하면 요요직방입니다^^;; -
꿈
댓글 감사드립니다~~^^
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물고기자리
음.. 유산소랑 근력을 같이 병행해야지 근육량은 감소시키지않으면서 살을 잘 뺄수있어요. 유산소만하게되면 쳐지거든요. 근육량이 많아야지만 기초대사량이 높아지면서 살을 잘 뺄수가있거든요. 그러니까 유산소랑 근력을 병행해야 근육량은 소실시키지않으면서 지방을 잘 없앨수있답니다.꼭 병행하세요. 식사조절은 3끼 꼬박꼬박 잘 드셔야한답니다.
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