수다닷컴

10일단식중 4일째입니다 보식식단봐주세요~

6일이 단식끝나는날이에요 저는보식이후에도 살빠졌음하네요~ 보식식단중 잘못된곳과 추가하면좋은거 지적부탁드려요! 그리구보식중 운동은어느정도하는게좋을지요! 아! 전18세고등학생이에요

7일
아침 - 미음종이컵1/3
점심 - 미음종이컵1/2
저녁 - 미음종이컵1/2

8일
아침 - 미음종이컵1/2
점심 - 미음종이컵1/2
저녁 - 미음종이컵1/2

9일
아침 - 미음종이컵1/2
점심 - 미음종이컵2/3
저녁 - 미음종이컵2/3

10일
아침 - 표고버섯죽1/2
점심 - 표고버섯죽1/2
저녁 - 표고버섯죽1/2

11일
아침 - 호박죽2/3
점심 - 호박죽2/3
저녁 - 호박죽2/3

-------유동식-----------------

12일
아침 - 잣죽1컵
점심 - 잣죽1컵, 방울토마토3알
저녁 - 잣죽1/2, 방울토마토7알

13일
아침 - 야채죽1컵
간식 - 바나나1개
점심 - 두부1/3모, 방울토마토5알
저녁 - 야채죽1컵, 바나나1개

14일
아침 - 두부1/3모, 방울토마토5알
간식 - 방울토마토7알
점심 - 야채죽1컵, 바나나1개
저녁 - 두부1/3모, 바나나1개

15일
아침 - 두부 1/2모, 바나나1개
간식 - 귤1개, 방울토마토3개
점심 - 상추4장, 깻입4장,
쌈장조금, 백미8티스푼
저녁 - 두부 1/2모, 바나나1개
방울토마토3개

16일
아침 - 두부 1/2모, 연시1개
간식 - 방울토마토5개, 귤1개
점심 - 상추4장, 깻입4장
쌈장조금,백미8스푼
저녁 - 백미10티스푼, 미소된장국
방울토마토7알

17일
아침 - 백미 15티스푼, 미소된장국
연시1개
간식 - 바나나1개
점심 - 상추4장, 깻입4장,
쌈장조금, 백미10티스푼
두부1/4모
저녁 - 종이컵량의 백미+카레

18일
아침 - 상추4장, 깻입4장,
쌈장조금, 백미10티스푼
두부1/4모
간식 - 바나나1개
점심 - 종이컵량의 백미+카레
저녁 - 백미15티스푼, 두부1/2모
물희석한간장조금,
미소된장국

19일
아침 - 미소된장국, 돌김6장,
백미10스푼,귤1개
간식 - 바나나1개,방울토마토5개
점심 - 종이컵량의 백미+카레
연시1개
저녁 - 백미20티스푼, 돌김10장
미소된장국, 바나나1개

20일
아침 - 상추6장, 깻입5장,
백미20티스푼, 돌김3장
쌈장조금
간식 - 바나나1개, 귤1개
점심 - 백미20티스푼, 두부1/3모
희석간장조금, 돌김
미소된장국
저녁 - 백미20티스푼, 두부1/3모
희석간장조금, 돌김
미소된장국, 연시1개

21일
아침 - 상추6장, 깻입5장,
백미20티스푼, 돌김3장
쌈장조금
간식 -연두부, 희석간장조금
점심 - 오이, 양상추셀러드, 꿀
저녁 - 생선초밥5개, 연시

22일
아침 - 두부1/2모, 희석간장,
바나나1개, 연시1개
간식 - 오이1개
점심 - 생선초밥5개, 귤주스ㅡ
저녁 - 두부1/2모, 희석간장
양상추셀러드, 꿀

23일
아침 - 백미20티스푼, 미소된장국
상추8장, 깻입2장, 쌈장, 김
간식 - 단호박1/3조각
점심 - 오이한개, 양상추셀러드,꿀
단호박1/3조각
저녁 - 두부1/2모, 희석간장
양상추셀러드, 꿀

24일
아침 - 백미20티스푼, 미소된장국
상추8장, 깻입2장, 쌈장, 김
간식 - 귤2개
점심 - 콩나물밥, 양념간장조금
저녁 - 두부1모, 희석간장

25일
아침 - 콩나물밥, 양념간장조금
간식 - 귤쥬스
점심 - 백미20티스푼, 미소된장국
상추8장, 깻입2장, 쌈장, 김
저녁 - 두부1모, 희석간장

26일
아침 - 단호박반개, 귤쥬스
간식 - 연두부, 희석간장
점심 - 백미20티스푼, 미소된장국
상추8장, 깻입2장, 쌈장, 김
저녁 - 두부1모, 희석간장

27일
아침 - 연두부, 희석간장,
백미15스푼, 돌김
간식 - 단호박 1/3조각
점심 - 생선초밥5개, 귤쥬스
저녁 - 감자구이5조각, 귤쥬스

28일
아침 - 생선초밥5개, 연두부,
희석간장
간식 - 귤1개, 바나나1개
점심 - 백미20티스푼, 미소된장국
상추8장, 깻입2장, 쌈장, 김
저녁 - 단호박1/3조각, 오이반개
양상추셀러드, 꿀

29일
아침 - 백미20티스푼, 미소된장국
상추8장, 깻입2장, 쌈장, 김
간식 - 양상추셀러드, 꿀
점심 - 생선초밥5개, 연두부, 간장
저녁 - 단호박1/3조각, 오이반개
양상추셀러드, 꿀

30일
아침 - 두부1모, 간장, 귤1개
간식 - 단호박1/3조각
점심 - 백미20티스푼, 미소된장국
상추8장, 깻입2장, 쌈장, 김
저녁 - 단호박1/3조각, 오이반개
양상추셀러드, 꿀
-----회복식,자연식 끝-------

이후
아침 - 단호박1/3조각, 오이반개
양상추셀러드, 꿀
간식 - 과일
점심 - 급식
저녁 - 두부1모,간장,과일

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