처음 질문 드려봅니다..식단에관해..
돌심장
제가... 무지 살이 쪘거든요....
그래서 이번에 맘잡구 운동을 하려구하는데...
그래서 헬스를 다니기시작했습니다...
근데.. 헬스 갔다와도..걱정되는게... 식단인데요...
이 식단을.... 기본적인 틀이라도.. 짜여진데가 없을까요....
인터넷 뒤지면서 참고는 해봤지만...
머랄까..조금 부담스럽달까...
어떻게...식단의 기본틀이라도 좀 제대로 잡아주실 수있나요...
정말..제대로 한번 빼보고싶답니다...ㅠ
연애도 못해본 종자...나란 사람...ㅡㅜ
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크나
단순하게 저탄수화물 고단백으로 하시면 요즘 논문 결과에 머리가 아주나빠진다고 나왔습니다..(뇌세포가 활성화가 안되고 비활성된다고) 그래서 전 아침엔 일반식 현미밥에 아침에 대충 아무거나 드세요.. 그리고 점심엔 닭가슴에 야채 드시고 4시쯤 간식 견과류 저지방우유 한잔 드시고 저녁엔 두부 반모정도 먹고 야채먹거든요
이게 제 식단입니다 두부엔 탄수화물도 소량 들어있답니다 닭가슴살은 극소량이고요 -
나려
기본으로 지킬것은 저탄수화물 고단백 저염식이랍니다. 이것만 기억하시고 메뉴는 그때그때 달리하며 적절히 드심될듯요~ 하루 세끼 규칙적 식사 중요하고 비타민제 드시는것도 도움이 됩니다. 하루 수분 섭취 2리터정도 하시고 다만 식사 중간이나 식후 바로 섭취하면 안되고 식후 한시간정도 지나서 드셔야해요. 제 식단은 현미밥1/2공기, 쌈야채 또는 샐러드류(드레싱은 플레인 요거트 넣거나 아예 빼거나) 두부 또는 생선 또는 소고기 안심 또는 닭가슴살 또는 데친 오징
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