병원 입원으로 근육이 빠진경우
무리한
2023.04.01
몸이 심하게 안좋아져서 병원에 3주정도 입원하고 퇴원하니
거의 10키로가 빠졌네요...근데 대부분 근육이 빠져버린듯하네요..
182/77 에서 182/68이 되버렸습니다..평상시 웨이트 할때 반만큼 들기도 힘들고,
예전만큼 운동이 쉽지만은 않네요... 가슴근육과 활배근 어깨근육과 이두 삼두 골고루 쫙쫙 녹아버렸네요...
가슴근육과 이두 삼두를 집중적으로 키워야될거 같은데 기본적으로 집에서 키울 수 있는 운동좀 부탁드리겠습니다.
그리고 제가 밥을 하루에 1~2끼만 먹다보니 1일 섭취량이 탄수화물이나 단백질이 좀 모자랄거 같은데
이럴때 단백질 보충제나 종합보충제같은거 많이 도움이 되련지요.. 데피니션 중심으로 키워 볼 생각입니다.
살은 별로 찔 생각 없구요.
많은 도움좀 부탁드릴께요ㅜㅜ 부활하고싶네요..
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모이
조언감사합니다
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징징몬
몸이마니안좋으셨나보네요 삼주만에 십키로씩이나..우선 당장뭐 가슴팔어깨부분이 근육이줄은거같고 중량도 안쳐진다고 당장거기만집중하지마시고 벤치 데드 스퀏 위주로 다시 근력키우시고 삼주정도쉰거니 금방돌아옵니다 그때 분할로 해주시면될듯
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