운동 초보 질문 드려요~~~
뭘봐요
2023.04.01
안녕하세요
운동 한 .. 4개월정도 하고있는 대학생입니다 ㅎㅎ
제가 러닝머신위에서 한 11~12 정도로 10키로정도씩 일요일 빼고 매일뛰었거든요.. 웨이트도 하면서
그런데 유산소운동하면 근육이 줄어든다는 소리 어디서 주워들어서 충격먹어서 글을올립니다 ㅠㅠ
제가 체지방이야 빠지면 좋지만 그냥 딱봐도 보통이거든요 (183/77.5)
왕짜가 보일락 말락 ... 정도? 고놈참.. 안나와요 ㅜ
근육을 키울려면 유산소운동을 줄여야 하나요? 뛰는거 좋아하긴 하는데 ...
아 그리고 고수님들은 웨이트운동을 어느정도 하시나요 ??
저는 하루에 2~3개 부위를 하는데 3개 (가슴,등,이두) 하는날에는 1시간30분?정도 걸리는데요
2개 하는날에는 1시간도 안할때가 있네요 ㅠ 특히 하체하는날에는 하체를 제가 게을리해서 .. 하체부피를 빼고싶은마음에 하체웨이트를 게을리합니다 ㅠ
헬스장에 선수?? 같으신분들은 똑같은 부위 다른운동으로 오래들하시든데 ..
아 그리고 마지막으로 !! 만약에 예를들어 덤벨컬을 했다! 하면 쉬고해야되나요 또 덤벨컬을해야되나요 아니면 다른부위랑 로테이션하면서 해야되나요??
쉬면 어느정도 숴야되나요??
죄송합니다 ㅠ 질문이 너무 기네요
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