제 겨울방학 계획좀봐주세염
자랑
2023.04.01
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보예
감사합니다^^
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LetMeGo
흠 일단계란 두개는 안좋습니다
아침3 점심2 저녁1 비율로 드셔야 살이 안찌거든요
그리고 일단 탄수화물이 살로 많이 가기 때문에 탄수화물 섭취를 줄이시고 단백질(추천)지방을
많이 섭취하세요 배채우고 살 안찌기로 유명한 두부님이나 콩님 많이 드시구요
근력운동을 하시면 일단 학생이시기 때문에 심하게만 안하시면 근육으로 인해 기초대사량증가로 -
여우비
2000칼로리가 필요하면 2200쯤 되서 평소대로만 먹어도 쪼금 빠지시거든요 근력운동은 좋구요
런닝머신은 30분이상부터 살이 빠지게 되는데요 물을 자주 마시면 안되요
땀빠지고 지방을 태우며 수분을 보충하거든요 그러니 물 자주 드시지 마시구요
저녁에 배고프실때는 두부,오이,콩,마늘,양파 좋구요 6:30이후에는 안드시는게 가장 좋습니다
물을 많이 드시면 변비예방에 다이어트 도움되니까 많이 마시시고 근력운동은 한번에 하지 마시고
세트를 나눠서 하세요 예)2
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