제 겨울방학 계획좀봐주세염
자랑
2023.04.01
-
보예
감사합니다^^
-
LetMeGo
흠 일단계란 두개는 안좋습니다
아침3 점심2 저녁1 비율로 드셔야 살이 안찌거든요
그리고 일단 탄수화물이 살로 많이 가기 때문에 탄수화물 섭취를 줄이시고 단백질(추천)지방을
많이 섭취하세요 배채우고 살 안찌기로 유명한 두부님이나 콩님 많이 드시구요
근력운동을 하시면 일단 학생이시기 때문에 심하게만 안하시면 근육으로 인해 기초대사량증가로 -
여우비
2000칼로리가 필요하면 2200쯤 되서 평소대로만 먹어도 쪼금 빠지시거든요 근력운동은 좋구요
런닝머신은 30분이상부터 살이 빠지게 되는데요 물을 자주 마시면 안되요
땀빠지고 지방을 태우며 수분을 보충하거든요 그러니 물 자주 드시지 마시구요
저녁에 배고프실때는 두부,오이,콩,마늘,양파 좋구요 6:30이후에는 안드시는게 가장 좋습니다
물을 많이 드시면 변비예방에 다이어트 도움되니까 많이 마시시고 근력운동은 한번에 하지 마시고
세트를 나눠서 하세요 예)2
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2681418 | 으아 5일짼데 생리가!! (1) | 첫삥 | 2025-01-12 |
| 2681394 | 걷기만 해도 정말 살을 뺄 수 있을까요? (1) | 남은 | 2025-01-11 |
| 2681309 | 몸무게 2자릿수 ㅋㅋㅋ (4) | 초록이 | 2025-01-11 |
| 2681280 | 허벌쉐이크는 믹서기도 필요한가요? (7) | 세움 | 2025-01-10 |
| 2681228 | 이상한 증상 이거 왜이러는걸까여?? (2) | 딥보라 | 2025-01-10 |
| 2681176 | 한끼디톡스 | Elfin | 2025-01-09 |
| 2681122 | 현미 +율무 죽 (2) | 파랑 | 2025-01-09 |
| 2681098 | 너무 적게 먹어도 살이 안빠지나요?? (4) | 큰길 | 2025-01-09 |
| 2681019 | 다이어트시 근력운동만하면 (7) | 들빛 | 2025-01-08 |
| 2680964 | *도와주세요* | 꽃짱구 | 2025-01-07 |
| 2680937 | 다이어트 합숙소 추천 해주세요 ㅎ_ㅎ | 달 | 2025-01-07 |
| 2680858 | 꼭봐주세요 ㅜㅜ (1) | 활력초 | 2025-01-06 |
| 2680832 | 디톡스기간! | Regretting | 2025-01-06 |
| 2680804 | 다이어트 고민입니다. 운동법 좀 추천해주세요. (4) | 진이 | 2025-01-06 |
| 2680726 | 오늘 푸쉬업바 | 그댸와나 | 2025-01-05 |
| 2680696 | 코에있는살도빠지나요... | 흙이랑 | 2025-01-05 |
| 2680666 | 근력운동 필요성과........... ㅠ혼자하는 헬스 좀 봐주세요.. (3) | 도널드 | 2025-01-05 |
| 2680643 | 요요에 대한 궁금증 (1) | 그루터기 | 2025-01-04 |
| 2680617 | 저질체력 좀도와주셔요 | 어리버리 | 2025-01-04 |
| 2680590 | 임신을 준비중인데 다이어트 약.. (7) | 호빵녀 | 2025-01-04 |