3대운동 횟수 질문드립니다!!
재넘이
2023.04.01
운동 시작한지는 얼마 되지 않았습니다3대운동에 복근만 매일 하고있는데제가스쿼트랑 데드리프트는 무게 살짝 낮춰서 한번에 30개할수 있을정도로 해서 4세트벤치프레스는 20개할수있을정도로해서 4세트 매일 이렇게 하고있습니다그런데 많은 글들 보니한번에 10~12개정도 할 수 있는 무게로 하라고하시던데그게 좋을까요?한번 무게 올려서 해봤는데 딱 그정도 할 수는 있겠던데 근육? 에 손상올수도있을것같은 느낌이 할때마다 들어서요..특히 벤치프레스할떄..30개씩해서 시간은 오래 걸리지만 상관 없을줄알았는데 많이들 10~12개 정도의 무게로 하라고 하셔서..그리고 제가 한번에 몰아쳐서 격일제로 하는것보단 매일 운동할 시간이 있어서 4세트씩만 하거든요이정도 운동량이면 적당할까요?고수님들 답변 부탁드리겠습니다!!
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라별
그렇군요 ㅎㅎ 배우고 갑니다
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개힘
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