수다닷컴

저는 28세 여성이구요.

다이어트와 운동으로 체질량지수가최근 22 정도로 떨으뜨리고..

근육 운동과 유산소 운동을 병행하고

다이어트도 한식위주 밥하고, 생식하고 저열량 다이어트를 하고 있거든요..

단백질 섭취가 부족한 것 같아서.. 삶은 계란을 먹을라고 하는데요..

그런데 삶은 계란은 언제 얼마나 먹는게 이로울까요?

운동을 밤에 하고, 집에 오면 보통 10시 이후인데. 얼마나 먹어도 될까요?

아니면 두부를 사다가 먹을까 하는데.. 얼마 정도 먹으면 좋을까요..
쌩뚱맞게 궁금한게 하나 있는데요.

계란 노른자는 열량과 지방과 콜레스테롤이 많아서 먹지 말라고들 하는데.

그럼 버려요? ^^;

아님 쓸모가 있을래는지. 아님 다른 때 언제 먹으면 좋을지.
많은 가르침 부탁드립니다.

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