삶은 계란 ? 두부 ?
트레이
저는 28세 여성이구요.
다이어트와 운동으로 체질량지수가최근 22 정도로 떨으뜨리고..
근육 운동과 유산소 운동을 병행하고
다이어트도 한식위주 밥하고, 생식하고 저열량 다이어트를 하고 있거든요..
단백질 섭취가 부족한 것 같아서.. 삶은 계란을 먹을라고 하는데요..
그런데 삶은 계란은 언제 얼마나 먹는게 이로울까요?
운동을 밤에 하고, 집에 오면 보통 10시 이후인데. 얼마나 먹어도 될까요?
아니면 두부를 사다가 먹을까 하는데.. 얼마 정도 먹으면 좋을까요..
쌩뚱맞게 궁금한게 하나 있는데요.
계란 노른자는 열량과 지방과 콜레스테롤이 많아서 먹지 말라고들 하는데.
그럼 버려요? ^^;
아님 쓸모가 있을래는지. 아님 다른 때 언제 먹으면 좋을지.
많은 가르침 부탁드립니다.
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핑크펄
아. 또 어떤 곳에서는 계란이 고단백이 아니라 오버단백질이라 알종류는 다 몸에 안좋다 그래서 고민했었는데..하루에 두개 정도는 괜찮다니 다행이에요. 다시 열심히 먹어야겟어요^^/
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꽃가을
특별히 콜레스테롤수치가 높으시거나 혈압이 높으신분이 아니라면 계란 노른자도 하루에 두개 정도는 괜찮답니다 흔히들 새우가 콜레스테롤 수치가 높다 달걀노른자가 높다 해서 새우드실땐 꼬리 머리 다 떼어놓고 드시고 계란도 노른자는 버리시는데 함께 먹어야 우리 몸에서 콜레스테롤 수치를 잘 조절할수 있는겁니다 ~달걀노른자에는 레시틴이라는 좋은 성분도 들어있구요 ...두개정도는 드시고 운동 후에 두부 4분의 1모정도나 달걀한두개 정도는 드셔도 괜찮을거 같네요 ~또.
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