수다닷컴

잔근육을만드세요 ㅎㅎ

헬스론 힘들죠.

기초체력 증가에는 서킷트레이닝이 좋습니다...
서킷트레이닝은 기초 근력과 근지구력, 심폐지구력의 향상을 가져옵니다...
6 Circiut Training(순환훈련)
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날렵한근육이라는건..모든운동의반동을 줘서해야하죠 또 자기 신체를 이용한 운동을해야 자기신체를 컨트롤할수있는몸이되어서 날렵해집니다..클럽에서할수야있죠 근데 반동주면서 운동하면 다른사람들이 이상한눈으로 쳐다볼겁니다 ㅋ

중요한건 근력 없이는 절대 날렵해 질수 없습니다. 그리고 큰근육 보다는 잔근육이 많고 큰체격보다는 강한 체력이나 지구력을 가진 사람중에 웨이트 트레이닝 안하는 사람 없습니다.

큰 근육 만들기가 더 힘들어요..

혹 근력을 키우고 싶다면 스쿼트 데드리프트 푸쉬프레스 파워클린을...

참고하시고 득근하시길...

근지구력과 지구력은 다릅니다...
6-3 건강을 위한 체력
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6-3 근지구력의 중요성
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