수다닷컴

그렇군요...감사합니다^^ 좋은정보였습니다 ㅎㅎ

글 보면 곧 100키로 나갈것 같다고 하시니..
몸무게가 많이 나가면 줄넘기나 뛰는 운동은 관절에 무리가 간다고 합니다.
저는 160에 53나가는데 줄넘기 20분을 못넘기겠더군요. 격렬한 운동 입니다.
아킬레스건쪽이 애려온다는건 관절에 무리가 간다는 신호이지요.
파워워킹이나 사이클과 같은 관절에 무리 없는 유산소 운동으로 몸무게를 좀 줄이시고,
이후에 줄넘기나 뛰기에 돌입하는게 좋을것 같아요.

마실 나갔을때 10분 걷고 10분뛰고 이런식으로 하고 있어요.. 평균 1시간 가량 3000m 정도 걷더군요..
달리기나 줄넘기 할때 뭐랄까.. 종아리랑 종아리 앞부분 그리고 아킬레스건쪽이 애려오던데.. 발목이 약해서 그럴까요?? 준비운동은 충분히 해주는데 이러더라구요..

근력운동은 잘 하고 계신데, 살을 빼는게 목적이라면 유산소 운동이 좀 약한것 같아요.
10시 넘어서 운동겸 마실을 나갔을때 파워 워킹을 해보세요.
시간은 1시간 정도로 빠른 걸음으로 걷는게 좋다고 합니다.
그리고 저녁식사는 빵 보다는 고구마나 현미밥 혹은 단호박 삶아서 저지방 우유와 가볍게
먹어주시는게 더 효과가 있을것 같아요.