질문이요!!!!!!!!!!가르쳐주세요 ㅠㅜ.
목화
2023.04.01
보충제 때문에 질문드리는데요
전 체중감량을 위해서 헬스을 이제 시작하였습니다
그리고 보충제 리얼플렉스 wph웨이 라는 단백질 위주인 보충제을 구입하였는데요
섭취해야하는 시간을 어떻게 해야할지 몰라서 이렇게 글을 적습니다
1.보통 운동을 8시정도에하는데 9시 30분까지합니다 그리고 30분뒤 섭취?
2.체중이 74kg 인데 150g 정도 먹어야하는데 두스푼이 60g 정도인데 한번 섭취할때 보통 60g 씩먹는데
2번먹어야한다는 소리같은데
저녁10시쯤 한번 먹고 한번은 언제 먹어야할까요 아무때나 먹어도 되나요?
3. 체중감량이목표라면
웨이트 후 유산소는 얼마쯤해야할까요? 웨이트하면 너무 힘들어서 런닝 10분만해도 미칠꺼같더라구요
반년동안 술에 찌들어서 58kg 74kg 쩌서 뱃살만 엄청 많이 나왔거든요
내장지방이 많은거같은데 배만 올챙이 배처럼 엄청나왔는데 매일 복근운동 해야하나요?
얼핏알기론 그냥 런닝만 하라는거같던데
상식이 어정쩡해서 궁금한거 다 적고 갑니다
아시는분 가르쳐주세요 ㅠㅠ
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