기초대사량이 질문이용
참
지난번 인바디 한걸보니
제 기초대사량이 1227칼로리 더라구여.
근육량이 늘면 기초대사량이 늘어나는건 알겠는뎅
기초대사량보다 적게 먹고 운동해야 살이 빠지는건가요?
아니면
기초대사량만큼 먹고 운동을 해야 살이 빠지는걸까요?
아침/점심만 먹구 아침점심 사이 (단호박.저지방우유한잔or 과일)
점심 저녁사이에(두유한잔) 먹고 저녁은 안먹는식으로 4끼를 먹는데 그럼 안좋을까요?
먹는 속도가 느려서 그런지 저녁식사를 하게되면
배불러 있는 느낌때문에 잠이 잘 안와서요..
-
파랑
기초대사량보다 적게 드시면 근육 손실로 인해 기초대사량이 더 줄어듭니다.
기초대사량큼 드시는 것도 필요하지만 신진대사를 올릴 수 있는 여러가지 영양소들이 골고루 들어
있는 식사를 하셔야 살이 빠질 수 있습니다.
기초대사량이 낮은 이유는 근육량이 적은 이유도 있지만 체중대비 체지방이 많아서도 그러니
신진대사를 올려 지방을 연소시킬 수 있는 식사법을 하셔야 할 것 같습니다. -
시내
그동안 불규칙적인 식사하고 빈둥빈둥 놀아서 그런지
기초대사량이 턱없이 낮내여..쩝
운동이라 해봐야 6키로 걷기랑 스트레칭정도라서
칼로리 잘 따지고 먹어야겠군요ㅠ
댓글 감사드려요 ! -
중독된
일정한시간에 적당히 아침점심저녁 규칙적으로식사하시고 살이빠지는건 일일하루섭취칼로리보다 조금 줄여서드시면됩니다 기초대사량만큼드시면 근육과지방이 같이동반될수잇습니다 운동량이많고 강도가높으시면 1600~1800은 드시고하세요 여자 기본 일일섭취량이2000~2100사이정도일거에요
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피스케스
세끼 규칙적으로 먹어야 기초대사량도 올라간대요~
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