도와줘요!
재마루
2023.04.01
제가 키가 165에 몸무가 68인데요; ㅋㅋ
2월말까지 적어도 55까지는 만들어야대요 ㅠ
제가 지금하는운동은
매일 속보 1시간, 하늘자전거 30분바께안하거든요 ㅠ
저녁은 되도록이면 안먹을려고 하고잇는데..
잘안되더라고요 -.-;ㅋㅋ
그래도 폭식은안해요 ㅠㅠ;
아... 운동 얼마나 더 늘려야할까요?ㅜㅜ
그리고, 저녁먹는거 대신 콩갈아먹거나 다른거 추천하실꺼잇으면
추천해주세요!ㅜㅜ...
허벅지, 뱃살위주의 운동 많이 추천부탁해여!
-
홀림길
속보 1시간에 하늘자전거 30분 ==;;
유산소는 이미 넘치게 하고 계십니다만...
그전에 근력운동을 하시고 유산소를 하시는게 좋을것 같습니다만...
그리고 지방은 어느 특정부위만 뺄수는 없답니다^^;;
살빠지는 순서가 있다고 합니다만... 그것도 체질에 따라 다르구요
얼굴부터 살빠진다는 인터넷에 돌아다니는 말...
저같은 경우는 처음에 배부터 빠졌구요.ㅡㅡ;; 뺀 살에 비하면 얼굴살은 정말 안빠졌습니다.
다이어트 식으로는...
밥량을 줄이고... 두
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |