수다닷컴

아, 저는 그런 몸짱이 되려는 목적보다는 건강과 체형변화에 목적을 두고 하는거라서요; 질문의도가 그런게 아니었습니다. 죄송해요;

근데요.운동을 얼마나하셨는지는 모르겠는데.많이들 이런질문들을 하시는데 \어케하면 배정남,권상우처람 되나요..\하시는데,저희는흔히말하는 벌크부터 해놓고 컷팅들어가는데....앞선방법이 있다면 저도 배워보고싶은1인입니다.

체형을 좀 얇게 만들려고 해요ㅋ 그럼 저중량으로 세트수를 늘리는게 맞나요?

하루하나씩 삼분할 하면 되겠네요.ㅋ기

대근육 위주의 2분할법이 있습니다. 제 글 보시면 있습니다.

스쾃, 데드, 벤치, 턱걸이, 딥스 입니다. 왕짜가 목표가 아닌 고중량을 다루기 위한 복근이 포함

되어 있고요.

그부분에대한생각은전혀하질못했네요;; 음....어떻게좋은방법이없을까요..그냥 일반적인 웨이트위주로 하는게 나은걸까요..

높은 강도의 무분할 3대운동은 관절에 무리가 올 수 있습니다.

오버트레이닝에 의한 근손실은 번외로 하더라도... 관절 손상은 얘기가 달라지지요.

3대운동을 하면서 보디웨이트(푸쉬업,풀업,플랭크)을 같이 하시면 더 효과를 보실듯,자기 체중을 잘 다스려야 웨이트에 도움이 된다고 책에서 본적이 있어서...

시도해보고 결과꼭 알려드리죠^^

아침에는 자전거 1시간정도면 충분하시구요. 아침 공복에 유산소운동 빡세게하면 지방도 잘빠지지만 근육도 잘빠집니다. 개인적으로 가까운 산이나 나무있는 공원있으면 빠르게 산책하는게 더 좋지 않을까 싶네요.(공기 무지좋아요) 그리고 체중감량에는 3대운동만한게 없죠. 좋으신 생각같아요.