헬스초보가 질문좀합니다
첫빛
2023.04.01
안녕하세요 이제술도안먹고 마음잡을려고 시작했습니다.. 시작한지는 3 주정도 됬습니다 주5 회정도 저녁10 시경 부터 1시간~30 분 정도합니다
런닝10분 웨이트 ( 머신 가슴 등 복합이네여 숙소헬스장이라 머신은 이거분이네요) 덤벨로 이두운동 - 복근 이렇게 합니다 중량은 10~2 개정도 할수있는 무게로 하고요 5 세트정도식합니다 반복으로여~
아직 얼마안된 초보지만 영양섭취도 신경쓰고있습니다
이두랑 복근은 효과를 본거같은데 대흉근이 별로 자극을못봤는거같아서 문의드립니다 펌핑느낌만있고 ..
기구가없어서 비효과적일수도있지만 열심히하는데 모가 문제인지 감이안오네요... 참고로 새가슴입니다 살짝 가슴밑 라인.. 지방좀태우고 라인좀잡고 싶은데 .. 조언좀 부탁드립니다..!!!
177/68 입니다 복근이랑 가슴쪽을 더 주력으로 하고싶습니다..
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풋내
수다님 그러면 제가 ex) 덤벨10kg 으로 12개를 하면 이두운동시요
2회정도 밖에 못하는 무게로 업해서 하시라는 말씀인거지요? -
Glisten
네 수다님 좋은글 잘읽었습니다. 2회반복할수있는 무게면 상당하겠네요
좋은말씀 감사합니다 열운하시길!!! -
나오
6 개월까지 고중량으로 벌트부터 말씀하시는건가여? 롤은 배정남정도 만들고싶습니다 그래도 고중량으로 6 개월해야될가여?
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