중2 집에서 운동하는데 도와주세요..
딸기맛사탕
2023.04.01
키 178cm에 60kg 입니다.. 복싱조금했지만 말랐기만하지 근육이없습니다..
윗몸일으키기, 양쪽다리 누워서 올리기, 팔굽혀펴기, 덤밸 (7kg) 으로 꾸준히 운동하고있습니다..
운동하면 한시간 쭉~ 하는개아니라 ,, 학생이라 시간날때만 이렇개 하는대.. 확실이 부족한지
쫌 해도 변화가 없내요 .. 몸무개를 늘려야하나요 ? .. 그리고 집에서 바른운동법쫌 알려주세요 ^^
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터전
네 감사해요 .
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로지
저도 중2인데 반갑습니다 ㅋ 우선 키는 이정도로 만족하신다면 중량운동쪽으로 가는 것도 괜찮을거같네요. 팔굽혀펴기는 뭐 많이 하시는진 모르겠지만 적당히 하신다면 30세트씩 나눠서 하루 3번으로 하시는게 좋을거같고요,많이 하실려면 5세트씩?뭐그렇게.
그리고 아령은 7kg는...복싱도 하셨다는데 팔힘이 꽤 되실것같은데 좀 가볍지 않나요?한 12~15kg정도로 적당히 쉬엄쉬엄 하시는게 좋으실듯 ㅋ
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