펌핑이 전혀 안됩니다.
내꺼하자
가슴운동 셋트수 , 횟수 늘리고
운동 전 팔굽혀펴기 어떤 방식이든 다 해봐도
예전만큼 자극이 안오고 펌핑도 안됩니다
3분할이고요원래 가슴 자극이 플랫벤츠 하면 가슴 전체에 왔엇는데
요즘은 가슴 바깥쪽 부분밖에 자극이 안옵니다...ㅠ.ㅠ그래도 그 다음날 가슴은 운동했구나 라는듯 뻐근하긴한데
펌핑도 전혀 안되고
가슴바깥쪽 밖에 자극이 안오는데
왜그럴까요 ㅠ.ㅠ
참고로
무게 높이면 가슴에 집중도 잘 안되고 팔이랑 어꺠가 너무 빨리 지쳐서 30부터 55까지 피라미드셋으로 올라갑니다. 덤벨은 한쪽 15로 하고요. 몸무게는 73인데 벤치 무게는 많이 못칩니다 ㅠ
이상하게 중량이 잘 안올라갑니다 경력이 6개월되는데 잘 안올라갑니다 ㅠ 60이 맥스입니다 ㅠ
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겨라
저 6분할로 월화수목금토일 가슴 등 하체 어깨 이두 삼두 이렇게 함 ㅋㅋ 대신 엄청고강도로해야지 효과가 좋더라구요 강도 낮게하면 몇일남기고 풀려버려서 ㅋㅋ
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비내리던날
분할을 더 늘리시는건 어떨까요. 아예 하루에 한부위씩 질펀하게 조져버리는 분들도 계시던데...
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테이
강제반복하시면 100% 펌핑됩니다.
단..강제반복의경우 보조자의도움으로 한계까지 가는것이중요한데요... 운동끝나고 샤워장에서 거울보면 헐크되어있을것입니다. ^^ -
양자리
세트법을 바꿔보세요...드랍세트 자이언트세트같은 방법을 사용해보시는 것도 좋습니다.
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핫와인
무게 높이면 가슴에 집중도 잘 안되고 팔이랑 어꺠가 너무 빨리 지쳐서 30부터 55까지 피라미드셋으로 올라갑니다. 덤벨은 한쪽 15로 하고요. 몸무게는 73인데 벤치 무게는 많이 못칩니다 ㅠ
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라라
무게를 높여 보셧는지..
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