기초체력 올리는 방법 알려주세요!
두바다찬솔
저는 군특기병에 지원했다가 체력부문에서 점수가 낮아서 탈락했습니다.
당시 평가때 제 성적이, 1.5Km 6분 15초, 팔굽혀펴기 36번, 윗몸일으키기 48번 이였습니다. 저와 같이 지원하신 분들 솔직히 제 2배 이상들 하시더군요...
한번 더 지원해볼려고하는데, 위에 3가지를 확실히 더 잘하고싶습니다.
구체적으로 설명해주시고요, 내공도 겁니다. 한달 반 정도 다음번 평가까지 남았는데요, 그때까지 정말로 기초체력에서 1등해서 꼭 붙고싶습니다.
팔굽혀펴기를 위해서 제가 어제 헬스클럽에서 벤츠프레스를 했거든요? 그게 도움이 될까요??? 운동스케쥴이라도 짜주시면 정말로 고맙습니다. 저 정말로 정말로 합격하고싶습니다. 부탁드립니다.
어떤 분들은 혼자서 운동 그렇게 하는것은 별로 도움이 되지 않는다고 하시는데, 그럼 체대입시학원이라도 등록해서 한달동안 운동을 해볼까요??
이곳에 질문을 하는것이 적절한지 고민하다가 Q&A란중에서는 적절한것 같아서 이곳에 이렇게 글을 올렸어요. 적절하지 못하다고 생각되시면 알려주세요.
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찬늘봄
오래달리기,팔굽혀펴기,윗몸일으키기 잘 하는 방법은 간단합니다... 빨리 달리고 싶으면 매일 뛰고여,팔굽혀펴기 잘 하고 싶으면 매일 팔굽혀펴기하고여,윗몸일으키기 잘 하고 싶으면 매일 윗몸일으키기하세여...^^ 저도 군에 가기전에 기초체력이 부족해서 매일 했었거든여... 처음엔 팔굽혀펴기 같은 경우 10개도 겨우 했는데... 나중엔 신기록 세웠잖아여... 120개 군대 가서 체력 검정하는데 고참들이 놀래더군여... 그때부터 별명이 에너자이저였음...백만스
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카이
역쉬.. 기초체력 증진엔. 근력운동이 최고립니다.. 벤치와 복근 운동.. 그리고 유산소를 꾸준히 해주세여~
적정한 중량,, 운동량으로 매일여~ -
4차원
그나저나 군특기병셤이 빡시네요..정식으로 푸쉬업이나 윗몸일이키기를 하면 지금 수치도 꽤 좋은 수치인데..
설마 반동주고...대충 횟수만 보는 그런셤은 아니겠지요? ^^ -
여름
일단 벤치를 해시면 좋죠.. 저중량고반복으로 하세요(근력과 근지구력의 차이를 아시죠 ^^)
삼두근의 단련도 같이 하시구요.
팔굽혀펴기는 쓰는 근육이 약간 차이가 있으니 같이 많이 해 주셔야 합니다.
윗몸일으키기느 꾸준히 하시는 수 밖에는... -
아라
단순한 근력 측정이 아닌이상
벤치프레스보다 팔굽혀펴기로 단련하는것이 훨씬 더 도움될것같네요..
윗몸일으키기도 마찬가지고요...
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