제가하는 운동방법인데 바꿔야할까요??
이루리라
2023.04.01
헬스장 가면요 2시간 정도 하고 오거든요./
5분 걷고
15분 경보
20분 달리기
15분 경보
5분 걷기
해서 한시간 정도 런닝머신하고요
10분 상복근 운동
10분 하복근 운동
30분 헬스장 스케쥴(스피닝, 스트레칭, 바디웨이트있어요.)
10분 팔운동
집에가서 자기전에 L자다리해서 2시간 정도 있어요.
근데 찾아보니깐 모두들 런닝머신 20분에 스피닝을 오래하시더라구요.
그래서 저도 런닝머신 말고 스피닝쪽으로 갈아탈까 하는데.
어느 쪽이 더 효과가 있는지..
제가 하체 비만이라서요. 스피닝을 했을시에 허벅지가 더 굵어지고 이런건 없나요??ㅠㅠ
답변부탁드립니다.
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