수다닷컴

~한끼에 한공기 이상씩 드셨던 분이라면 그양을 처음부터 3분의 1이니 반공기니 이렇게 줄이지 마시고 한숟가락 남긴다는 느낌으로 서서히 줄이시구요 ~생야채 반찬 세가지 정도 추가 하시면 포만감에도 도움이 될겁니다 ~제일 중요한게 밥양은 줄이면서 군것질은 한다는건데 차라리 밥 한공기 다 드시고 군것질 하지 않는게 제일 좋습니다 ~밥 안먹는대신 오히려 그 보다 칼로리 적은 빵이나 과자 하나 먹었으니 성공이네 ...이건 맞지 않습니다 단순 칼로리 보다 그 구성

일단 운동은 걷기로 ..그렇게 해 보시구요 ~운동보다 중요한것이 식이 인데요 ~하루 세번 식사 꼭 정해진 시간에 끼니당 간격은 4시간 정도로 해서 정해보세요 ~잡곡밥 위주의 한식으로 ...기름진 것들만 좀 피하시고 다 드세요

먼저 자신의 생활습관과 식습관에 대해서 잘 살펴 보세요 ~기상시간 취침시간 하루에 움직이는 활동량...그리고 식사시간과 내용 양 등등....그렇게 꼼꼼히 적어놓고 보면 문제점이 보일겁니다 ~대단한것은 결코 없습니다 누구나 다 아는내용이고 알고나면..그게 다야 ? 할 정도의 시시할수도 있는 것입니다 ~문제는 그런것들을 얼마나 꾸준히 인내를 가지고 실천하느냐에 달려있습니다 ~많은 분들이 이렇게 하면 얼마나 빠져요 ? 이렇게 할건데 ..과연 2주후에 몇키로