어떻게 해야하죠
Sonya
제가 과체중인데요
특히 복부에 살이 쏠려있어요
이틀에 한번 줄넘기30분 걷기 30분을 하고 있지만
도통 효과도 안보이고...
혹독하게하고 싶은데
처음하는 다이어트라서 어떻게 해야할지 모르겟어요
계획도 어떻게 세워야할지...
도와주세요(전체적으로 살이 빠지는...식이요법과 운동방법)
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데이비드
~한끼에 한공기 이상씩 드셨던 분이라면 그양을 처음부터 3분의 1이니 반공기니 이렇게 줄이지 마시고 한숟가락 남긴다는 느낌으로 서서히 줄이시구요 ~생야채 반찬 세가지 정도 추가 하시면 포만감에도 도움이 될겁니다 ~제일 중요한게 밥양은 줄이면서 군것질은 한다는건데 차라리 밥 한공기 다 드시고 군것질 하지 않는게 제일 좋습니다 ~밥 안먹는대신 오히려 그 보다 칼로리 적은 빵이나 과자 하나 먹었으니 성공이네 ...이건 맞지 않습니다 단순 칼로리 보다 그 구성
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봄시내
일단 운동은 걷기로 ..그렇게 해 보시구요 ~운동보다 중요한것이 식이 인데요 ~하루 세번 식사 꼭 정해진 시간에 끼니당 간격은 4시간 정도로 해서 정해보세요 ~잡곡밥 위주의 한식으로 ...기름진 것들만 좀 피하시고 다 드세요
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풋내
먼저 자신의 생활습관과 식습관에 대해서 잘 살펴 보세요 ~기상시간 취침시간 하루에 움직이는 활동량...그리고 식사시간과 내용 양 등등....그렇게 꼼꼼히 적어놓고 보면 문제점이 보일겁니다 ~대단한것은 결코 없습니다 누구나 다 아는내용이고 알고나면..그게 다야 ? 할 정도의 시시할수도 있는 것입니다 ~문제는 그런것들을 얼마나 꾸준히 인내를 가지고 실천하느냐에 달려있습니다 ~많은 분들이 이렇게 하면 얼마나 빠져요 ? 이렇게 할건데 ..과연 2주후에 몇키로
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