수다닷컴

헬스한지 2달이 다되가는 학생입니다!!!
72kg→66kg 으로 6키로감량했어요^^(나름 기쁘지만 정상체중까지는 6kg 더 빼야되요..)
지금 제가 정말 심각한 고민이 생겼는데요...
뱃살과 옆구리+옆구리뒷살(옆구리에서등쪽),허벅지살이 정말...안빠지네요..

유산소운동으로 자전거30분, 빨리걷기 30분, 줄넘기1500개 하구요 (사체하는친구들이유산소운동이뱃살빠지는데좋다해서요)

복근운동은 크런치(25개/3세트), 레그레이즈(20개/3세트) 하구있구요

하체운동은 볼크러치(15개/3세트), 이너신(20개/3세트), 레그프레스(15개/3세트)

이렇게 하고있거든요..
근력운동도 하지만 질문이 뱃살,옆구리,하체살이기때문에 안적을께요..

①지금 저렇게 하고있는게 좋은 방법인가요?!
그리고 복근운동을 윗몸일으키기를 추가할려하는데요
체력장할때처럼하는 윗몸일으키기를 하는게좋을까요?!(등완전바닥에닿고올라와서팔꿈치가무릎에닿게하는)
아니면 중간까지내려갔다가 올라오는 윗몸일으키기가 좋을까요..

②지금 특별히 하는 옆구리살 빼는 운동을 안하고있어서요..
옆구리살과 옆구리뒷쪽을 빼는 효과적인 운동하나만 알려주세요!!!
옆구리살때문에 옷태가 안사네요..수능끝나고 9키로나쪄서...되돌리고싶네요..

③지금 하체살빼기위해 하고있는 저 3개가지와유산소운동3가지 좋은 방법이죠?!

☆☆☆특급질문하나만더요☆☆☆
제가 어깨가 좁은편이여서요 헬스하면서 어깨를 넓힐수도 있나요?!
지금 하는 어깨운동이
숄더프레스(15개/3세트), 레트럴레이즈(15개/3세트), 사이드 레트럴레이즈(15개/3세트), 덤벨 숄더프레스(15개/3세트)
이렇게 하고있거든요?! 예전보다 살짝 라인이 생기긴 했지만...
넓어졌다는 느낌이 안들어서요..
어깨가 넓어질수있을까요?! 어깨넓어지는데 효과적인 운동방법도 하나만 부탁드립니다^^

정말 살빼고 몸만들고 싶은...학생입니다...
부탁드려요!!!!!!!!!!!

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