운동 시간과 사이사이 텀
SchokoHolic
2023.04.01
자신의 생활여건에 맞게 운동시간을 조절하는것이 제일 좋겠지만
그나마 바람직한운동시간은분으로 따젔을때몇분정도가 적당할까요?
그리고 여러분은세트 사이사이의 휴식시간은 얼마정도로 잡으시나요?
-
백합
어떻게 쉬는게 정답이라는 것은 없습니다.
일반적으로는 셋트 간격 당 1분 이내로 하라고는 하지만
어떤 것을 목표로 하느냐에 따라 15초만 쉬기도 5분 넘게 쉬기도 합니다.
슈퍼 셋으로 가는 경우에는 쉬는 시간을 안갖기도 합니다.
초반에는 몸이 아직 힘든 정도에서 다시 시작하시는게
체력 향상 면에서도 효과가 있습니다. -
꽃겨울
외배엽은 힘이 잘빠지기에 휴식시간이 좀 길구요. 내배엽은 짧게 무겁게 합니다. 권장사항일뿐 정답은 없습니다.
그리고 한부위운동은 한시간 이내, 운동 전체시간은 두시간 이내로 끝내는게 좋습니다. -
빛초롱
세트간 휴식 시간은 30초에서 1분 30초 정도로 하는걸루 아는데 아마 마른체형은 강도 높은 운동으로 하고
세트간 휴식 시간도 좀 많이 1분에서 1분 30초 정도 로 하는걸로 암니다 ,, 자세힌 모름니다
그래도 대부분 사람들이 그렇게 할겁니다 -
하예진
3분이라고 하는데 어느분이 맞는건지....
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