복근 운동 제가 하는 방법 도움이될까요?
유린
2023.04.01
헬스를 본격적으로 한거는 1달정도 되었는데
헬스는 다니지 않았지만 운동은 꾸준히 해왔습니다.
문제는 복근운동인데 평소 윗몸으로 갯수위주로 무리하게 해오다보니
허리에 무리가 많이가서 병원에 가보니 디스크초기 일수도 있다고 해서요;;
그래서 크런치를 정자세로 한다해도 어느정도 허리에 무리가 가더라고요,,
그래서 복근을 사실상 중당해야할 상황이더라고요;;
그러던중 생각한것이 그냥 ㄴ자세로 (100도 정도로)않자서 그냥 움짐임은 거의 없이없이
그냥 복근에 힘을 줬다 뺐다하는 하고 있거든요,,도움이 안될꺼라 생각했는데
어느정도 복근에 긴장되 되고 하더라고 ,,,크런치나 이런거에 비교는 안되겠지만
제가 나름하고 있는 이 운동 복근에 도움이될까요?^^
-
차나
원래 윗몸일으키기가 허리에 부담이 많이 가는 운동이라고 들었거든요....
헬스동영상에서 크런치나 복부운동으로 검색해보셔서 운동법 찾아보세요...
허리에 부담이 안가게 하는 운동법이 많이 있습니다...
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