초보질문드립니다..^^
연초록
2023.04.01
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초코향
제가운동은 꾸준히 했습니다..웨이트는아니지만..
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목향
근육운동후 최소 24시간에서 72시간까지 쉬어주어야 합니다(운동으로 손상된 근섬유조직이 아무는 시간입니다)... 그래서 효과적인 근성장을 이루기 위해서는 분할훈련이 필요합니다...
오늘 이두운동을 했다 그럼 내일은 삼두운동을 하고 오늘 상체운동을 했다 그럼 낼은 하체운동을 하고... 분할훈련이란 이런 식으로 나누어서 해주는 것을 말합니다
하지만 분할훈련은 초보자에게는 바람직한 훈련법이 아닙니다... 초보자는 전신운동위주의 써킷 트레이닝이 적합합니다
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