운동호흡이 나중되면 관리안됩니다.
중독적
호흡법이 힘쓸때 내쉬고, 힘 덜쓸때 빨아들이고 인데
나중되서 갯수 체우려고 하다보면은 호흡관리 안되고 숨참는 식으로 해서 올라가게 되던데요.
어떤때는 고혈압때문인지 뒷목으로 통증이 오던데요.
너무 무리해서 그런건가 봐요
호흡관리를 안했기 때문에 더욱 무리가 온듯합니다. 나중되서도 호흡관리 잘하는 방법
고수분들 tip 좀 알려주세요
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민트맛캔디
의견들 감사합니다. 연습밖에 없는것 같네요
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정예
권투선수들이 괜히 훅훅 하는게 아님.
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들찬
계속 생각하면서 정자세로 중저속으로 하시다 보면 어느 순간에 됩니다..
빨리할려면 안되고 자세와 호흡을 익힌다는 생각으로 하세요.. -
겨울바람
최라드님 상당히 위험하게 운동을 하시네요^^
가끔 운동하시는 분들을 보면 무거운 중량을 들려고 숨을 참고 올리시는 분들이있는데
최라드님도 그 케이스이신거같아요^^; 얼굴 빨개지고 좀 민망하죠..ㅎㅎ
답변 드릴게요 근육이 강하게 수축할때는 횡경막이 함께 수축되요 그럼 흉강내 압력이
상승하고 바로 이때 최라드님이 숨을 참으려고 하면 몸이 다칠 수도 있다는거죠..
예를들어 목구멍으로 공기가 넘어가는 통로가 막힌다던가..무섭죠?^^;
그러므로 최라드님이 최 -
고독
추추~~
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한길찬
칙칙 인가?
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놓아줄게요
반복 줄이셈 간단함. 아주.
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감춰왔던
호흡 조절 안되면 운동 말아야됨 왜 계속함. 그건 아픈데도 계속 하는거랑 다를게 없음.
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보람
힘덜쓸때는 먼말인가요? ^^; 벤치프레스를 예로 들면 바를 다 밀고나서 후우~하고 내쉬고 바를 내리면서 천천히 들이쉬면 됩니다 렛풀다운을 할때 바를 버티면서 올릴때 숨을 들이쉬고 바를 당길때 후우~하고 내쉬면 됩니다 덤벨컬할때 덤벨을 다 올리고 후우~하고 내쉬고 덤벨을 버티면서 내릴때 흐읍~하고 들이쉬면 됩니다 별다른 팁은 없는거 같습니다 노력하십시요
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