풀스쿼트 시 앞으로 쏠리는 느낌이 듭니다...
하늘빛눈망울
2023.04.01
풀스쿼트 하는데 오늘 갑자기 앞으로 쏠리는 느낌이 들어서 그냥 그자리에서 운동 그만하고 집으로 왔습니다.
무릎에 똑 똑 거리는 뼈소리도 없는데 일단 다칠까봐 집으로 왔습니다.
그리고 다시 집에서 해보는데 발가락들이 떠서 발뒤꿈치에 무게중심이 쏠리는 것을 느꼈습니다.
어깨에 바가 있을때는 발바다 전체로 무게가 들어가서 무언가 운동하는게 다르다는 느낌을 받고 있습니다.
그래서 어깨에 바가 있다고 생각하고 스쿼트를 해보는데 무릎이 발가락 앞으로 약간 나가는 겁니다.
제가 알기로는 무릎이 약간 정도는 나가도 된다고 들었는데 제 풀스쿼트 자세가 틀린건지 알고 싶습니다.
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주미
스트레칭문제도중요합니다 발목이나 힙유연성...등등
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바나나맛캔디
연습하는법을알려드릴께요 일단 벽에등을대고 똑바로 앉아보세요 다린어께만치 하시고 허리는 아치형태로곱게 피시고연습하시면 됩니다
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꽃햇님
맨몸과 바벨을 지고 하는 스퀏이 조금 다른게 위와 같은 부분입니다. 바벨을 지고 할 경우에는 무게 중심이 발뒷굼치에 오도록 몸을 내리시면 됩니다. 그러면 체형에 따라 무릎이 발끝을 나갈 수도 있구요. 무거운 무게를 질수록 앞으로 쏠리는걸 버티기 위한 상체 코어힘이 많이 필요해집니다.
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큰말
그냥 편하게 앉는다는 느낌으로 내려가세요 무릎이나가던뭐던간에 ..
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