급해요...꼭 답변바래요
진샘
2023.04.01
전원래 무산소후 포도쥬스를 하나 마시고 샤워를 한다음 보충제를 섭취하였습니다...
스케줄은 무산소운동을 이틀하고 유산소운동을를 하루했습니다...
근데이번에 바꿀려고 합니다...
체지방은 줄이고(옆구리에 살이좀ㅡㅡ; ) 근육을 키울려고합니다...
매일 무산소운동후 복근까지 한 다음 ...
유산소운동을 할려고 합니다
근데 근육 보충제를 섭취를 어떻게 해야 할까요?포도쥬스 마시는거 포함해서요...
꼭 답변바랍니다...
-
사라
제가 알기론 포도쥬스는 대부분에 분들이 아침에 일어나서 드신다고 들었는데;;;;;
정확한 섭취방법은 잘모르겠네요...
제 개인적인 생각으로는...
운동직후에 수분보충을위해서 포도쥬스를 드셔주시고
운동후 30분이내로 단백질 섭취를 해주시면될꺼같습니다.
운동후30분이내로 단백질 섭취해야하는건 확실합니다.
그래야 체내로 흡수가 빠르다더군요 ^^.
운동전에는 20분인가...운동전은 잘모르게써요 ㅠ.... -
호습다
유산소까지 끝내고 드시면 됩니다...
보충제와 쥬스는 흡수속도가 다르니 같이 마셔도 무방합니다... -
아서
이걸 물어본게 아닌데요...ㅡㅡ;
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