운동시간에 대해서 질문좀드리겠습니다
호시
2023.04.01
제가 한달정도 복근운동과 팔굽혀펴기를 병행해서하고있습니다
복근운동은 서로다른종류 한7가지를 10개씩 한세트하고한 10분지나서 또 한세트더하구요(낮시간대에)
자기전에 한세트정도 복근운동과 팔굽혀펴기를 하거든요?
근데 이상하게 낮에운동을하고나서 뭘먹으면 또 바로똥배가나와버려서 이게참 제가 운동하는방식이 맞는건가
하는 의문이들어서요....
해도해도 배는 변함이없는거같아서........ㅠㅠ
아 그리구 팔굽혀펴기를할때두요 팔을 어꺠넓이보다 좁게하면 가슴근육을 키우는거잖아요..
전 팔근육이랑 가슴근육이랑 두부분을 키우고싶거든요 그래서 팔을 좁혀서 팔굽혀펴기를하고 난후에바로 팔을 넓게벌려서
팔굽혀펴기를하는데 이렇게 두부분의 운동을같이해도 효과가있을까요;;?
고수님들 답변부탁드려요 ㅠ
-
선아
한달로 복근은 기대하기란 다소 어렵습니다.그리고 왜 10분 쉬었다가 또 한세트를 하시는지..ㅡㅡ?
세트와 세트 사이에 휴식은 1분에서 1분30초 정도가 적당합니다.또한 복근운동에서 중요한 부분은
음식조절입니다.배에 있는 지방을 겉어내야만이 선명한 복근을 만들수 있습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |