급해요!!!!!-운동 못할때-
벛꽃
2023.04.01
안녕하세요~
오늘로 23일째 식이조절하면서 매일 1시간씩 빨리걷기운동을 해 왔는데요,사정상 9일동안 운동을 못해요 ㅠ 다른분 댁에서 지내야해서..어떻게 하면 좋을까요? 체중유지만해도 정말 대만족인데.. 스트레칭같은거 30분하면 도움이 될까요?
그리고매일 1000-1200칼로리정도 먹고있는데,아침은 토스트한장먹을거구요,점심,저녁을 한식으로 먹게 될 경우에 (흰쌀밥)밥을 1/2 공기 먹는다고 했을 때반찬을 고기종류 조금이랑 나물쪽으로 먹고.. 최대한 적게, 국 없이 먹으면한 끼 500칼로리에 맞출 수 있을까요? 밥 먹을 때 전 김치를 안 먹어서;; 보통 반식다이어트어떻게 하는건가요?
도와주세요!!!!
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